介绍几种护眼的食物，每天吃一点，眼睛更明亮 _几种

在这个网络发达的时代，手机和电脑成为人们必不可少的物品，眼睛长期对着这些电子产品，造成用眼过度，使眼睛变得近视或干涩，引发各种眼部的疾病，因此，采取一些方法来护眼是很有必要的，那么下面就为大家推荐几种护眼的食物。
1.胡萝卜
众所周知，胡萝卜是很好的护眼、明目食品，其含有的大量胡萝卜素进入人体后能够转化成维生素A，这种物质参与视网膜内视紫红质的合成，帮助增强眼睛对黑暗环境的适应能力，降低引发夜盲症的可能。

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4.蛋黄
蛋黄中含有的叶黄素和与米黄素能够帮助减少紫外线对眼睛的伤害，缓解眼部疲劳，预防视网膜黄斑变性和白内障等疾病，但鸡蛋不能吃太多，一天两个为宜，一些三高患者每天吃一个或半个为宜。
5.玉米
玉米含有大量的叶黄素和米黄素，这两种物质能够起到很强的抗氧化作用，帮助吸收进入眼球内的有害光线，减少对眼睛的伤害，从而起到保护眼睛的作用，不过要注意的是，只有黄玉米中含有这两种物质，白玉米是没有的，想要护眼的人记住不要买错哦。