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洋葱气味香辛，营养丰富，受到喝多人的喜欢，但是有的人担心晚上吃了洋葱会睡不着 ， 那么晚上吃洋葱会失眠吗？晚上吃洋葱会失眠吗吃多了可能会 。
一般来讲 ， 饮食不当易使脾胃不和，进而出现失眠、多梦等睡眠问题，影响正常的睡眠 。
洋葱气味辛辣，属于刺激性较强的食物 ， 正常情况下，适当食用是不会腹胀的，但是洋葱在胃肠道内易产生气体，若是吃的过多 ， 就容易腹胀感，造成脾胃不和，妨碍睡眠，就有可能会出现失眠的情况了 。
晚上吃洋葱的危害性其实在晚餐时间适当的吃点洋葱，是没什么关系的，不会有啥危害作用，但如果是在睡前吃了洋葱，那么就有可能会出现睡不着、肚子很胀等问题 。
洋葱什么时候吃合适洋葱在5月底的时候开始成熟，这时候的洋葱新鲜、水分丰富、营养丰富、食用口感也是比较好的，因此从季节生来看，建议在初夏时节食用为宜 。
如果是日常食用的话，建议中餐和晚餐适当食用就可以了，一般不建议在早上食用 。
如何避免晚上吃洋葱失眠1、不要在睡前吃 。洋葱在晚上5-6点吃饭的时间，佐餐食用就好了 ， 不要在晚上八点后吃洋葱，就可以避免晚上睡不着 。
2、适量适用 。一天以食用50-80克洋葱为宜，多食易胀气，造成饱腹，不利于睡眠 。
吃洋葱要注意什么【晚上吃洋葱会失眠吗 吃洋葱的危害性】 1、不宜多食 。洋葱性温，多食易使身体发热、上火发炎、眼睛充血等不适症状 。
2、长芽洋葱不宜食用 。长芽洋葱营养价值较低，而且食用口感也不是很好，没什么食用意义 。
3、热病患者、燥热体质者、皮肤瘙痒患者不宜食用 。洋葱性温，食用洋葱易加重体内的热气，加重皮肤的瘙痒感，引起身体的不适 。
4、眼疾患者、眼部充血者不宜食用 。洋葱是一种温性蔬菜，眼疾患者食用洋葱 ， 易引起眼部不适 。另外，洋葱中的香辣味对眼睛有刺激作用，因此这类人群也不宜切洋葱 。
5、胃病及肺胃发炎者少食 。洋葱性温，有助热发炎之效，会加重胃部不适 。
改善失眠的小妙招1、睡前喝杯热牛奶 。牛奶有镇定安神的作用，因此，在睡前喝一杯热牛奶，可以让你快速的进入睡眠状态 。
2、看无聊书籍 。睡前可以看看你不感兴趣的书籍，这样可以使人感觉无聊，有种昏昏欲睡的感觉，当然得是纸质书 ， 不能看电子书 。
3、睡前泡酒 。在睡前用热水泡脚十分钟的样子，促进足部的血液循环，消除一天的疲劳感，从而帮助人体快速入睡 。
4、关灯，闭眼 ， 听点轻音乐 。如果晚上实在很难睡着，那么建议提前十分钟关灯，闭眼感受睡眠环境 ， 然后听几首轻音乐，让身体慢慢的放松下来 ， 进而促进睡眠 。
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