喝牛奶的好处和坏处 _知识经验

牛奶是一种营养价值较高的饮品，男女老少都可以饮用。，那么喝牛奶的好处和坏处有哪些呢？

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step1: 牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，具有安眠、补钙、美容养颜等功效。

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step2: 牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，适量饮用牛奶能安定神经、帮助入睡。

step3: 牛奶中的乳清对面部皱纹有一定的消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。适量饮用牛奶对美容养颜有很大的作用，但不起决定性作用，所以大家不要盲目过量饮用牛奶。

【喝牛奶的好处和坏处】

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坏处step1: 如果成人每天喝牛奶，不注意控制饮用量，会增加胃肠道负担，不能及时的消化、吸收，就会出现腹泻的症状。

step2: 另外在喝完牛奶后，由于牛奶中的脂肪、蛋白质的分子结构较大，消化、吸收的时间较长，所以延长了肠壁吸收水分的时间，就会导致粪便变干，出现大便干燥。注意适量饮用牛奶，建议每天250ml-300ml 。