调理睡眠的饮食有哪些？睡眠差不可怕，不做出改变才可怕！ _睡眠

很多人在面对睡眠质量差的情况下也并不在意，还是执意的熬夜，并不把自己的健康当回事，以至于后面出现严重的后果，所以对于睡眠质量的改善是十分重要的，睡眠差不可怕，不做出改变才可怕，那么对于睡眠质量差的调理有哪些方式呢？这边今天要给你们介绍的饮食调理，来看一下调理睡眠的饮食有哪些吧！
1、牛奶
首先肯定就是不能缺少牛奶啦，众所周知，牛奶是安神助眠的最佳选择，所以很多人在睡眠出现问题的时候首先想到的就是泡一杯温牛奶喝，当然牛奶也是不负众望的产生很不错的功效，所以在调理睡眠的饮食上第一个那肯定就是牛奶。

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4、核桃
核桃对于大家来说并不陌生了，大家也都清楚核桃可以起到补脑的功效，可以改善健忘的症状，在这一次调理睡眠的饮食上选择核桃也是因为经常临床研究得知，核桃被证明对于改善睡眠质量具有很好的功效，所以人们在出现睡眠障碍的时候也不妨尝试多吃些核桃。
5、小米
大家只清楚小米具有饱腹感，对于肠胃调理很有效，但你们可知道小米中含有的色氨酸成分可以促进胰岛素的分泌从而改善睡眠，所以这边才在调理睡眠的饮食中加上了小米这一项，以后如果遇到了此类情况，可以将小米熬粥食用进行改善