失眠可以吃的食物有哪些，哪些食物对改善失眠有帮助 _食物

失眠是多数人都经历过的事情，也令无数人陷入痛苦之中，失眠的出现使得很多人的身体受到严重影响，既没有睡好还影响了健康，从而很多人都想赶紧缓解失眠，但今天我们这里要谈到的是失眠可以吃的食物有哪些，哪些食物对于改善失眠有帮助？
1、红枣
首先失眠可以吃的食物有红枣，红枣大家都比较熟悉了，红枣一般是作为补血的食物来使用的，在很多食疗配方中常见红枣的身影，但其实中含有大量的蛋白质含量，还含有维生素和微量元素，具有极佳的安神功效，可以加快入睡的时间，所以吃红枣可以起到帮助睡眠的效果，但是要注意了，不要吃多了，容易上火。

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4、葵花籽
【失眠可以吃的食物有哪些，哪些食物对改善失眠有帮助】葵花籽顾名思义是向日葵的种子，里面含有丰富的维生素以及各种微量元素，除了可以炒制出来食用之外还可以榨成油使用，能够帮助快速入睡，解决人们因为睡不着而睁眼到天亮的现象，初次之外，葵花籽还可以预防高血脂和胆固醇等疾病，就是有一点需要注意，如果是炒制出来的，切记不可多吃，容易上火。
5、莴笋
失眠可以吃的食物中居然包括莴笋，应该很多人都很好奇吧，那是因为莴笋中含有一种丰富的物质，形态呈现白色液体，专门是可以起到安神镇静的效果，对于治疗一些精神因素引起的失眠最为管用，除此之外，多吃莴笋还可以帮助改善皮肤状态的，美容养颜的。