夏天温度很高 ， 体内难免会缺水 ， 这是就需要及时的补充水分 ， 避免身体缺水 。那么在什么时候身体会提醒你喝水呢？通常情况下是在你口渴的时候需要喝水 ， 但是 ， 有时候口渴真的只是身体缺水吗？答案并不是 。口渴分为两种情况 ， 一种是生理上的 ， 另一种是病理上的 。那么 ， 口渴会造成什么影响或者是危害呢？一般情况下口渴会造成身体缺水 ， 严重的话会造成肾衰竭 ， 如果真的出现这种情况就需要去医院进行治疗了 。说了这么多 ， 口渴到底意味着什么呢？
一、口渴意味着身体缺水
很多时候 ， 我们会在某个时间点出现口渴的情况 ， 这时候 ， 我们补充水分来缓解身体缺水的情况 ， 但你真的以为口渴的时候及时补水就可以解决问题吗 ， 如果你觉得是的话 ， 那你想的太简单了 。因为当一个人感到口渴的时候 ， 体内的水分缺失已经达到体重的2%-3%,这时候体内已经处于轻度缺水的状态 ， 这是神经中枢给我们大脑发出的求救信号 。
那你知道不同程度的缺水会造成什么样的危害吗？一些数据表明 ， 当失水达到体重的2%时 ， 会感到口渴 ， 这时身体已经进入缺水状态 。当失水量为3%~5%时 ， 人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现 。当失水量达到5%~10%时 ， 可出现脉搏减弱 ， 皮肤苍白、弹性差 ， 眼窝凹陷 ， 呼吸变快等表现 。随着机体失水量的增加 ， 除了口渴外 ， 还会出现尿量减少、尿液颜色变深等信号 ， 且尿液颜色会随着缺水程度增加而加深 。
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三、口渴意味着规范饮水
当你出现口渴的时候 ， 你会第一时间喝很多水 ， 而且喝的很急 ， 如果这种情况出现在夏天的话 ， 很容易出现“水中毒” 。这不是玩笑话 。
在这里给大家普及一下知识 ， 人的肾脏每小时能排水800-1000ml ， 若在短时间内突然大量饮水 ， 肾脏负担加大 ， 平衡机制被打破 ， 体液的正常组成也会被打乱 ， 过多的水分就无法通过尿液排出 ， 就容易导致“水中毒” 。一旦发生“水中毒”的话 ， 人会出现一些症状 ， 例如：头晕、口渴、肌肉疼痛等症状 。严重的会危机生命 。
温馨提示：每次喝水不要超过100ml ， 每小时喝水不要超过1000ml 。少量多次饮用更健康 。
人体长期缺水 ， 会导致依赖水分的人体功能暂时关闭或休眠 ， 进而身体脱水的程度越来越严重 ， 某些器官和功能的承受力就会达到极限 。
水的角色也像人体清道夫 ， 参与新陈代谢和排出废物 。水喝得不足 ， 身体的代谢作用会迟缓不顺畅 ， 废物累积在体内会导致便秘、结石等问题 ， 也让人精神变差 ， 容易疲累 。如果依赖口渴的感觉去判断喝水 ， 就会引起长时间脱水 ， 主要是引起细胞内部脱水 ， 结果导致生产神经传递素的“工厂”体内的氨基酸大量丧失 。
【口渴不一定是缺水，而是身体发出警告，口渴意味着......】所以大家一定要养成不定期喝水的习惯 ， 不要将口渴作为评判是否要喝水的标准 ， 以免对身体造成不必要的损伤 。
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