简单减肥方法推荐：喝水减肥法 _减肥

【简单减肥方法推荐：喝水减肥法】喝水对人身体有益，这是人人都懂的道理，但是有些人因为不知道什么时候喝水合适，为了减肥，而盲目逼自己多喝水而导致水肿。每天6次饮水可以获得超过1,400卡路里的热量。因此，把握正确的喝水方法才能健康减肥。下面推荐最简单的减肥方法、喝水减肥法。

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一、喝水减肥
一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。
1、每餐前喝一杯水。有研究证明，那些饭前先喝一杯水的减肥者会比其他减肥者摄入更少的卡路里，而且更容易看到减肥的成效。
一些关于日常饮水的报告指出，在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收，并且加速减肥。
2、饮水断食
试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过，你需要循序渐进地让身体接受断食。
试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。用瘦肉蛋白质、沙拉和新鲜农产品取代那些不健康的食品。提高每日的水分摄入量直到让身体适应摄入每天7升的水。
3、巧用妙招
用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。
喝冰水加速代谢。将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。
喝水并减少盐的摄入量可以减少水的重量。减少饮食中盐的摄入量(通过减少饮食中的食盐、罐装或冷冻食品以及午餐肉)并同时增加每日水分的摄入量，可以快速减少身体中水的重量。
在饮水排毒计划中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建议食用的，比如西瓜、汤以及绿叶蔬菜等。

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盆栽水仙花
二、什么时候喝水能减肥?
1.清早喝水
夜晚睡觉，我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，通过喝水排尿，还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前，还可以喝250ml的蜂蜜水或者凉白开。这些水可以帮助肠胃蠕动，有助消化，还可以缓解上班前的紧张情绪。
2.饭前喝水
长期呆在办公室工作，我们身体容易缺而感到口渴，需要不定时喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴时候才喝水。为了减肥，每到饭前都可以先喝杯水。水能够提供能量而且容易令人产生饱足感。饭前喝水，能够减少正餐时候的食物摄入量，减掉小肚腩。
3.饭后喝水
为了解腻，人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为避免吃水果和喝饮料时摄入过多糖分，在用餐半个小时后，可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化，还可以减少糖分摄入，有利于维持身材。
4.下午喝水
下午时候，人们开始疲倦并产生饥饿感，就会用一堆零食或点心来填充肚子。零食点心的热量高，容易令人发胖。这是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶来缓解疲惫的情绪，控制吃东西的欲望。