5.睡前喝水
人们常常认为睡前喝水 ， 在第二天醒来容易水肿 。其实 ， 只要控制喝水量和喝水时间 ， 一般不会出现这种情况 。晚上睡觉 ， 体内进行新陈代谢需要水分 ， 否则在第二天 ， 身体可能会出现严重缺水 。为提供身体需要水分并避免水肿 ， 我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水 。
三、喝什么水?
1.喝好水
减肥禁忌用饮料代替白开水 。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康 ， 常常喝蒸馏水 。其实 ， 蒸馏水的水性偏酸 ， 常喝对身体有害 。为了健康 ， 可以选择优质的矿泉水 。此外 ， 要避免直接饮用滤水器过滤后的水 ， 应当将水煮开后再饮用 。
2.喝温水
春天已接近尾声 ， 气温慢慢升高了 。一些人感觉炎热 ， 喜欢喝冰水或冷饮来解渴降温 。其实冰水容易对肠胃造成刺激 ， 尤其一些肠胃不太好的人在喝了冰水后容易肠胃痛 。但是 ， 太烫的水也不好 ， 水温最好为37℃~45℃ 。但是要注意的是 ， 温水并不是热水和凉水“合成物” ， 而是热水自然变凉后的水 。
3.喝新鲜水
为了方便快捷 ， 在生活中我们基本上都是用饮水机 ， 喝桶装水 。桶装水从装桶到送上门经历过长时间 ， 水质不够新鲜 。桶装水开封后 ， 一桶水有时喝上几天 ， 水可能会染上有害物质 。因此 ， 平时最好将活水煮开晾凉后再饮用 。
文章插图
A款:9支粉色郁金香
四、配合喝水减肥的人十种简单有效的运动 。
一、晨操 ， 美好的一天开始后早点起床 ， 做约20分钟的徒手操 ， 随便做什么操都行哦 ， 但是要有规则 ， 不能一会激烈一会停歇 ， 要均匀 。既可振奋精神 ， 又可保持青春体态和苗条的身姿 。
二、盐疗 ， 首先用适宜温度的水浸湿全身 ， 再用粗盐涂满全身上下 ， 然后加以有点力度的按摩 ， 使皮肤发热 ， 至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟 ， 再浸入38℃温水中20分钟即可 。
三、步行 ， 饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行走路 ， 热量消耗很快 ， 在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
四、跳绳 ， 只要有足够的空间 ， 都是可以随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
五、瑜珈 ， 来自印度的古老健身法现在也多用于减肥 ， 每周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
六、喝水 ， 众多的减肥法中 ， 正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水 ， 而非高热量饮料 ， 否则将适得其反 。每天至少喝2升水 ， 起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ， 且以慢慢饮入为佳 。
七、跳舞 ， 轻歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是减肥方法之一 。
八、原地跑 ， 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟 。
九、上楼梯 ， 每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
推荐阅读
- 庄重古典花店店名起名推荐
- 多条件统计很简单,月薪起步两千三
- 多条件统计很简单
- 函数语法这样记就太简单了!
- 淘宝宝贝宣言推荐理由怎么写？宝贝宣言范文推荐
- 告别2019，迎接2020的花卉植物推荐
- 简单2招帮你快速搞定SUMIFS函数公式中的日期条件!
- 扔掉vlookup,这五个函数都能搞定数据查询,简单还实用
- 七天快速减肥10斤食谱 减肥方法七天瘦十斤
- 给女朋友送巧克力有什么推荐的？