立春吃韭菜养护阳气

立春一到,说明春天就来了 。进入春季该如何养生保健呢?面对恼人的春困,我们又该采取怎样的方法和对策呢?
立春,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起 。而且随着气温回升,立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行 。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。
要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利 。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的 。
春光虽然明媚,却暗藏着“小李飞刀”式的杀机 。
第一把飞刀———花粉,这些植物的花粉一旦随风吻上旅游者的脸,转而通过呼吸道进入人体,旅游者立马从眼角鼻子到全身都能“痒”出一个个喷嚏来,一次旅游可能导致一次感冒 。
第二把刀———面瘫,春天是易发面瘫的季节,而造成旅游者面瘫的罪魁祸首即是羞羞答答温温柔柔的春风 。旅游者长期出门在外,脸部暴露在风中,极易被风所寒,致使全身经络阻滞,终至眼斜口歪惨不忍睹的镜头出现 。
调理自己,赶跑春困
其实春困不是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象 。在这种环境下,人体各个部位的血管是扩张的,大脑的供血相对情况下是比较少的,这个情况人就容易产生困乏 。面对着春季气温的迅速地升高,人体的阳气生发有一个过程,显得相对不足,这时候人就感到困乏 。
还有,在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多 。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态 。
成年人每天睡眠8小时左右就足够了,过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期,使人体生物钟的节律紊乱,使大脑长期处于抑制状态 。同时,也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳,醒后会感觉头昏、不适 。这就是为什么有人感觉越睡越困的原因 。
那么究竟有什么样的办法来赶走你身上的瞌睡虫呢?今天向您推荐六大绝招:
决战春困绝招一:活动肢体
当困意袭来时,您可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳 。适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来 。
决战春困绝招二:视觉刺激
走出室外,到郊外、湖畔、山巅,举目眺望 。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激,有利于消除春困 。
决战春困绝招三:触觉刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的 。不过您也可以根据自己的喜好,选择用热水洗脸,这样既卫生又解困 。
决战春困绝招四:味觉刺激
瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意 。
决战春困绝招五:听觉刺激
困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意 。
决战春困绝招六:嗅觉刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神 。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处 。

推荐阅读