最好的"美容五谷”当属燕麦了 。燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取,也因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,减肥瘦身的效果特别好 。
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用 。
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可以把燕麦、黑糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏苡仁、红豆等加水浸泡1小时,然后再煮熟就好了 。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和糖类,适合当作主食食用
【吃燕麦瘦身吗】
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