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蔬菜|秋冬季儿童饮食该怎么搭配？大鱼大肉看似大补，实则没用还易生病( 二 )


家长给孩子定每天的摄入量时 ， 也要严格控制 ， 不能给得太多 ， 到时候让孩子太撑了就适得其反了 。 同时 ， 很多坚果对于小孩子来说 ， 比较难以吞咽 ， 家长要给孩子切小块 ， 以防止被卡住喉咙结果窒息的风险 。
除了上面说到的这些 ， 孩子每天摄入的膳食纤维和水的多少 ， 也是至关重要的 。 有过带娃经验的家长应该都知道 ， 如果孩子每天吃的蔬菜 ， 喝的水不够多的话 ， 孩子第二天甚至接下来几天的排便都会有困难 。
有时候甚至要去医院看医生 ， 叫医生开一瓶开塞露 ， 才能正常排便 。 如果排便不正常 ， 别说小孩了 ， 大人都会导致面色蜡黄 ， 长期的毒素排不出去 ， 会给人体造成的伤害可想而知 。
因此 ， 膳食纤维和水 ， 就显得至关重要 。 尽管小孩子不乐意吃 ， 觉得蔬菜不好吞咽 ， 没什么味道 ， 喜欢吃肉类鱼类 ， 但家长在这个时候也不能一直惯着 。
该吃什么就吃什么 ， 并不能够因为孩子的不愿意不喜欢 ， 就去改变他一天正常的饮食摄入 ， 这对于孩子来说是很不负责的 。
该吃的膳食纤维 ， 对于孩子来说很多都是存在蔬菜中的 。 孩子也应该随时随地补充水分 ， 在外出的时候也要时常备一个水杯 。
孩子多喝水 ， 尤其是温水 ， 能让他们的肠胃一直处于一种温热的状态 ， 不会因为着凉等问题 ， 引发更深层次的肠胃疾病 。 也会让孩子的皮肤更好 ， 看着水灵灵的 。
大人也是如此 ， 想要让孩子喜欢喝水 ， 爱上吃蔬菜 ， 大人应该以身作则 ， 做好表率 ， 孩子自然而然就会慢慢喜欢上了 。
家长在选择的时候 ， 要注意搭配 ， 并不是贵的 ， 高脂肪高热量的就是好的 。
往往孩子吃太多这类的食物 ， 长期大补还会让孩子患有儿童肥胖的风险 。 家长在准备一日三餐的时候 ， 应该科学合理不过量 ， 这样才能让食物的营养发挥极致 ， 让孩子尽可能多的摄入优质蛋白等其他身体所需的物质 。

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