粉类|无油无糖也能巨好吃的低脂高蛋白营养燕麦华夫

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By 厨义
用料

香蕉 2根小
海盐 0.5克
鸡蛋 1个
免煮燕麦片 80克
椰子油（选加） 10克
超级粉类（选加） 10克

做法步骤

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1、2根小香蕉，或者1根大香蕉，要熟透的。加入鸡蛋和海盐，放入料理机。

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2、搅打成糊。

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3、倒入免煮燕麦片。

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4、搅拌均匀，刚开始会有点稀，静置一会燕麦片吸收水分就会粘稠了。

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5、如果喜欢也可以加入10克椰子油提香。也可以不加

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6、加入自己喜欢的超级粉类，比如可可粉，抹茶粉，肉桂粉等抗氧化提高新陈代谢的粉类都可以，也可以不加。搅拌均匀。

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【粉类|无油无糖也能巨好吃的低脂高蛋白营养燕麦华夫】7、舀一勺燕麦糊放入华夫模具。

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8、一面小火加热2-3分钟，两面都加热。

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9、取出，上面涂了自制的奶酪。

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10、口感非常好。
香蕉的营养功效香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
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