膳食纤维|#2021亲子烘焙组——“焙”感幸福# 爆浆芝士流心薯球

文章插图
还记得网红小吃黄金薯吧，小长假，不能出门旅行，就给孩子做这个小零食吧，爆浆芝士流心薯球，我家小朋友的最爱，秋天多给孩子吃点红薯，低脂肪、低热能食物，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，大量的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，防止亚健康，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪。红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定的减肥作用，早、晚餐吃它更适合，当零食也不用担心长肉肉。
By 大海微澜【豆果美食官方认证达人】
用料

红薯 3个
流心巧克力适量
芝士片 4片
面粉适量
椰蓉适量
鸡蛋 1个

做法步骤

文章插图
1、准备食材：我准备了3个红薯，实际上一次没做那么多，因为流心薯球一定要趁热吃，晾凉就不好吃了，所以最好是吃多少做多少哈。

文章插图
2、红薯洗净，一分为二，也可以切片，上屉蒸熟。

文章插图
3、压成红薯泥，加入少许的面粉，和成面团。

文章插图
4、芝士片可以一分为四，也可以一分为二对折，根据个人喜欢的口感添加。鸡蛋打散，椰蓉适量。

文章插图
5、带上一次性手套，取一块红薯泥面团，按扁。

文章插图
6、放上一片或者两片芝士片，挤入留心巧克力，然后包好团圆。

文章插图
7、放入鸡蛋液中滚上一层蛋液，然后滚一层椰蓉，依次做好放入垫有锡纸的烤盘上。最好用金色的面包糠，家里没有金色的面包糠了，我换成椰蓉，没有金色面包糠漂亮，码入烤盘。

文章插图
8、入预热好的烤箱中层，200度上下火烤20分钟，表面金黄即可。

文章插图
9、带着奶香味的流心巧克力，太好吃了，大人孩子吃不够。
小贴士烤箱不同，温度和时间仅供参考，请根据自己的烤箱设置。
红薯的营养功效1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【膳食纤维|#2021亲子烘焙组——“焙”感幸福# 爆浆芝士流心薯球】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。