全麦面包|越吃越瘦的一道菜，刮油瘦身又美肤，零难度超快手，女人减肥要多吃！
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【全麦面包|越吃越瘦的一道菜，刮油瘦身又美肤，零难度超快手，女人减肥要多吃！】国庆小长假到了 ，心中又高兴又有担心 ，高兴得是终于有长达七天的假期 ， 可以趁着这段时间好好休息一下 ， 随便陪陪父母 ， 约着好友聚聚 。。。不过也会有些担心 ， 假期亲朋好友聚会 ， 难免吃吃喝喝 ， 再加上休假运动量减少 ， 这小长假过后会不会胖几斤呢？ 请教了一下健身教练 ， 她给我分享一款她经常吃得瘦身沙拉 ，低卡健康又营养 ， 三天两头吃一盘 ，减肥又瘦身 。
沙拉由于热量低 ， 制作简单 ， 低盐少油 ， 是不少人减肥的第一选择 。这道“鸡肉低脂蔬菜沙拉” ， 是鸡胸肉、各种蔬菜、少许全麦面包粒等制作而成 ， 就算这沙拉中有肉 ， 也多吃不长肉 。鸡脯肉低脂肪 ， 高蛋白 ， 属于优质蛋白质 ， 不用一滴油将鸡肉煮熟 ，是非常健康的烹饪方式 。这道沙拉由各种食材的组合 ， 既有蛋白质 ， 也有维生素 ， 还有碳水化合物 ， 食材丰富 ， 也让这道沙拉的营养更加均衡 ， 做到了营养和美味兼顾 。
这沙拉的做法特简单 ，没有什么技术含量 ， 厨房小白也能秒变大厨 ， 五分钟就能上桌 ， 刮油瘦身又美肤 ， 零难度超快手 ， 低脂又饱腹 ， 坚持晚餐就吃这么一盘 ， 越吃越瘦 ， 女人减肥要多吃 。48岁阿姨晒轻断食晚餐 ， 朋友圈火了 ， 网友：真自律 ， 难怪身材这么苗条 ， 想要减肥的朋友时不时也来上一盘吧 。
【鸡肉低脂蔬菜沙拉】
原料： 鸡胸肉 1小块 全麦面包片 1片 圣女果 苦菊 生菜 罗莎生菜 紫甘蓝 姜片 沙拉酱 少许
制作：1. 准备好原材料； 2. 将全麦面包片放入三明治机烘烤至金黄 ， 再切成小粒； 3. 鸡胸肉冷水下锅去煮； 4. 加入两片姜； 5. 加入少许料酒； 6. 将鸡脯肉煮熟 ， 用筷子很轻易插进去； 7. 将煮熟的鸡肉块手撕成细丝； 8. 将洗净的配菜放入大盘中 ， 再放入手撕鸡丝； 9. 再撒上准备好的香酥的全麦面包粒；
10. 最后按个人口味浇淋少许芝麻沙拉酱或者油醋汁即可 。
小贴士：1. 鸡胸肉冷水下锅去煮 ， 加入姜片和料酒去腥 ，将鸡肉煮熟； 2. 选用的配菜尽量丰富 ， 可按个人喜爱搭配；3. 全麦面包片放入三明治烘烤至金黄后切成小粒备用； 4. 将鸡肉手撕成细丝后 ， 与所有配菜混合 ， 再加入全麦面包粒 ， 最后浇淋上少许沙拉酱或者油醋汁即可 。
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