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也许每个家长都会有这种感觉 ， 每次暑假结束开学时 ， 原来没自己孩子高的同学们 ， 经过一个暑假 ， 竟然比自己孩子已经高 整整高出一大截子 ， 实属惊讶 。
很多人都认为春季孩子长得最快 ， 实际上夏天虽然孩子长得慢 ， 但只要家长补一补就能让孩子的身高猛窜一节 。 夏季人体新陈代谢最为旺盛 ， 如果家长们能够抓住有利时机 ， 科学助长 ， 暑假过后 ， 孩子会如雨后春笋般 ， “悄悄”长高一大截 。
夏季很炎热 ， 孩子们因为怕热天天闷的空调屋里 ， 既晒不到太阳 ， 也得不到充分运动 ， 天热导致孩子食欲不振 ， 冷饮和零食成为了孩子的“最佳选择” ， 对营养丰富的一日三餐提不起兴趣 ， 摄取能量的能力变弱 ， 夏季这个能长个的黄金期就这么被耽搁了 。
在这个“疯长”的黄金期 ， 如何打开孩子长高的“阀门” ， 各位家长一定要注意以下几点：
一、每天坚持运动
夏天是孩子长高的好季节 ， 别让孩子宅在空调房 ， 多接受日光浴、多运动 。 孩子经常运动可以改善血液循环 ， 同时能够刺激骺板和骨骼 ， 促进生长激素的分泌 ， 使骨骼生长更旺盛 ， 从而促进身高增长 。
尤其今年夏季全国高温 ， 白天不合适露天运动 ， 但不运动肯定是不行的 ， 因此家长们应该带领孩子们多做一些室内运动 。 比如室内羽毛球、排球、篮球等 。 除此之外游泳也是一个不错的选择 ， 既凉爽又舒适 ， 通过游泳孩子既可以避暑 ， 又可以锻炼身体 。
二、保证孩子充足的睡眠时间
生长激素分泌是导致儿童长高的主要因素而生长激素在夜间深度睡眠时分泌能达到高峰即夜间11点至凌晨2点之间因此儿童的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6-7点 。 要保证儿童充足的睡眠时间每天必须保持8-9小时充足的睡眠可以使各系统和器官得到充分的休息 。 儿童比较贪玩运动量比较大白天骨骼、肌肉以及神经系统的兴奋性增加晚上充分休息后有利于劳逸结合促进生长有利于儿童长高 。
【野菜|夏天是孩子长高的黄金时间，做好这些，让孩子“疯长”起来】三、保持孩子的营养均衡
夏季炎热 ， 影响食欲 ， 可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等 ， 多吃应季新鲜水果蔬菜 。 多吃以下几种食物有助孩子快速长个 。
1、牛肉
推荐菜：土豆烧牛肉
材料
土豆 ， 牛肉 ， 红椒 ， 酱油 ， 黄豆酱 ， 鸡精 ， 盐 ， 大蒜 ， 生粉 ， 水淀粉 ， 食用油 。
做法
1、土豆去皮 ， 洗净切块 ， 牛肉切片 ， 加入盐、酱油、鸡精、水淀粉、食用油 ， 拌匀后腌制10分钟 ， 洋葱切片 ， 红椒切块 ， 姜切丝 。
2、锅中添水煮沸 ， 放入土豆 ， 煮约2分钟后 ， 捞出备用 。
3、将牛肉倒入沸水中 ， 汆至转色即可捞出 。
4、将油锅烧至五成热 ， 放入蒜末、姜片炒香 ， 再倒入牛肉 ， 加入黄豆酱 ， 翻炒约1分钟 。
5、加入备用的土豆块 ， 红椒块 ， 大火翻炒3分钟左右 ， 炒匀入味 ， 大火收汁 ， 装盘 。
2、虾
推荐菜：椒盐基围虾
材料
基围虾 ， 椒盐 ， 葱花 。
做法
1.新鲜基围虾 ， 剪须 ， 去虾线 ， 并从背面剖开 。 洗净沥干水加少许盐腌15分钟左右 。 半锅油加姜片蒜头烧热 。
2.锅内入腌好的虾炸至完全变色即盛出待用 。
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