一零公里是速度、耐力和意志的角逐 ， 对于一零公里的距离、胆怯、透不过气的状况好似生活的缩影 ， 但我们却从未放弃……喧嚣社会中或许只有奔跑才能抚慰你躁动不安的心 ， 从一种习惯上升到对生活的态度 。跟随我的步伐 ， 一起探寻你段位的真相……
一. 保持健康级（九零-七五分钟）
虽然我们把这个时间段内的跑者称为入门 ， 但已经将他划入了跑者的行列！跑完一零公里其实已经是一个很高的门槛了 ， 不仅要拥有超常的体能 ， 更需要与之对应的心肺耐力和强健的下肢肌肉力量；相信大家对自己第一次一零公里赛程仍是记忆犹新 。这一勇者项目是耐力与意志的化身 。
二. 入门跑者级（七五-六五分钟）
体能好点 ， 连跑带颠基本就是这个时间能完成一零公里 ， 但值得敬佩的是这份跌跌撞撞也要奔向终点的决心 ， 经历过生活的洗礼 ， 一零公里亦不能阻挠我前进的步伐 ， 仍旧面带微笑驰骋远方 。
三. 自律跑者级（六五-六零分钟）
想要在这个时间内完成一零公里 ， 每公里配速需要在六分- 六分半之间 。那必须是每月坚持三次以上的跑步锻炼 ， 并且有良好的身体素质和体能才有可能完成 。既不是为了成绩比拼 ， 也不为了向人炫耀 ， 只因那份天生的倔强与骄傲让自律成为一种习惯 。
四. 优秀跑者级（六零-五五分钟）
每月最少八次以上的跑步训练 ， 每次训练最少五公里以上 ， 这种优秀已经成为一种生活态度 ， 这个级别的跑者 ， 他们能完成的最长距离绝不仅仅是一零公里这么简单 ， 有的可能在每周长进行距离训练 ， 准备挑战人生第一次半马；有的已经是半马老手 ， 更有的可能已经是全马 四 小时左右的跑圈大咖 。
五. 严肃跑者级（五五-五零分钟）
一零公里全程配速五分-五分三零秒 ， 这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛 ， 闭着眼睛跑都是二小时内 ， 全马也是三小时五零多分的大神 。他们每月最少完成 一零 次以上的跑步训练 ， 就连热个身也是五公里开外 。他们配速处于五分边上 ， 因此对数据非常敏感 ， 对训练方法和跑步技术无比执着 ， 希望尽快打破五分配速的桎梏 ， 迈进四分多配速的大神行列 。
六. 大神级（五零-四五分钟）
业余跑者中的大神 ， 对于普通人来说 ， 这是一般人很久也达不到的高度 ， 因为每公里配速绝对不超过五分钟的情况下跑完一零公里 ， 是无数次的挥汗如雨和风雨无阻向自己提交的答卷 。
七. 精英级（四五-四零分钟）
这样的选手足以惊艳众人的目光 ， 对于一零公里的体能 ， 配速 ， 训练 ， 恢复等等心得皆是信手拈来 ， 要是想看看我的速度 ， 一抬腿只能给你留下我性感的背影 。
八. 孤单级（四零-三七分钟）
这是天赋异禀的业余选手 ， 足以在业务员手中傲视群雄 ， 过五关斩六将 ， 这种所向披靡的气势让他们在一些业余一零公里比赛中轻松跑进前几名 ， 甚至是夺冠也是有可能的 。
九. 国家三级（三七分钟）
已经属于专业级别水平 ， 极少数业余选手也能达到 ， 但已是陆地神仙之境 ， 对于国内一些业余一零公里比赛夺冠几乎是顺理成章的事情 。
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