土豆|入秋后，老妈叮嘱我：再节约也要吃这7根菜，应季而食平安过秋芋头|莲藕

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【土豆|入秋后，老妈叮嘱我：再节约也要吃这7根菜，应季而食平安过秋】

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导语：入秋后，老妈叮嘱我：再节约也要吃这7根菜，农村遍地都是，错过可惜，应季而食平安过秋。
春华秋实，春播秋收，秋天是收获的季节，民谚云：“春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根” ，也就是秋天要多食鲜美的果实。孔子曰：“不时不食” ，也就是不是应季的食物不吃，古人尚且如此，而作为当代的我们更应如此，因此入秋后，老妈叮嘱我：再节约也要吃这7根菜，应季而食平安过秋。
秋风扫落叶，一场秋雨一场寒，入秋后的特点就是天气开始逐渐转冷，对于我们而言不但要多运动，多穿衣，更重要的是在饮食上进行调节，多吃一些热量高的食物，而根茎类蔬菜恰巧是植物储存能量的部分，很多的根茎类食物也是我们餐桌上的美食，因此入秋后，老妈叮嘱我：再节约也要吃这7根菜，能为我们提供能量，应季而食平安过秋，一起来看一下吧。
根菜一：红薯
红薯又被叫做地瓜、山芋、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、氨基酸及多种矿物质，在过去，红薯曾经是人们的“救命粮” ，现在虽然各种食材都很丰富，红薯却依然很受欢迎，农村几乎家家都有种植，价钱也十分便宜。
农村常见做法：地瓜饭，既是菜又是饭，营养美味，许多老年人都吃过。
根菜二：土豆
“别拿土豆不当干粮” ，可见土豆不但是蔬菜而且还可以当主食，记得小时候，每到秋天妈妈都会直接烀一锅土豆直接当晚饭，吃得那叫一个过瘾。在北方，土豆是秋季最为常见的蔬菜，小小的土豆浑身都是宝，维生素C的含量是苹果的6倍，镁和钾的含量也是苹果的好几倍。虽然土豆含有淀粉，但是它所含有的淀粉却是极不易被人体吸收的抗性淀粉，所以常吃也不怕胖，因为土豆含有丰富的膳食纤维，而且吃土豆很容易产生饱腹感，所以土豆成了人们喜爱的极佳减肥美食。
美食推荐：红烧小土豆和烀土豆。
根菜三：莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人” ，秋天的莲藕十分有营养，秋天的气候比较干燥，人又比较容易上火，秋季常吃莲藕，不但能补充热量，而且还还可以润燥止渴、改善上火，另外莲藕性温，老人和孩子吃了都有养胃健脾的功效，秋令时节，正是鲜藕上应市之时，常吃莲藕对身体十分有益。
美食推荐：莲藕排骨汤。
根菜四：花生
花生也叫”落花生“ ，是富含蛋白质的干果，它含有人体所必需的八种氨基酸，精氨酸的含量要高于其它干果，内含油量高达50% ，每天吃适量的花生米有很好的养生功效，花生在古代曾被叫做长生果或长寿果，可见其营养丰富，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤” ，因此花生可以为人体提供热量，是秋季不可或缺的美食，而且家家户户都有。
花生做法：可以生吃、炸着吃、炒着吃、煮着吃，当然还可以做成花生酱、牛轧花生糖、鱼皮花生等。

土豆|入秋后，老妈叮嘱我：再节约也要吃这7根菜，应季而食平安过秋

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