水淀粉|番茄牛肉饭「宝宝辅食」水淀粉|番茄|番茄酱|心脑血管

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18个月以上适量的水淀粉，给肉抓匀了，再淋上一圈的植物油，锁住牛肉水分。这样做出来的肉，口感滑嫩，一点都不柴。
By 宝宝辅食达人原创【豆果美食官方认证达人】
用料

牛肉 180克
番茄 1个
姜片、酱油、鲜菇粉适量
水淀粉、食用油、葱花、盐、番茄酱适量

做法步骤

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1、· 参考月龄 · 18个月以上，对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 牛肉180克 / 番茄1个辅料：姜片、酱油、鲜菇粉水淀粉、食用油、葱花、盐、番茄酱牛里脊肉切成薄片，一般为了好切，我会把大块的牛里脊分成小块冻起来，想要吃的时候，稍微拿出来缓一缓，稍微有点硬的肉切起来更方便。

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2、切好的肉片当中加入姜片、酱油、鲜菇粉，抓揉均匀。

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3、提前准备好的水淀粉，少量多次的倒入碗中。在倒水淀粉的时候，也要不停的抓揉肉片，充分的拌匀。

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4、抓揉好的肉片，淋上一圈的植物油，这个是锁住牛肉的水分，最后烹饪好的口感会更嫩一些。

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5、锅中倒油，倒入牛肉，这里的油量比平时炒菜的多一点。

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6、开中大火，翻炒到牛肉变色，盛出。

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7、借着刚才剩下的锅中的底油，倒入葱花爆香。

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8、番茄倒入锅中，不断翻炒到出汁。加上盐和番茄酱调味，继续炖煮。

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9、番茄煮到比较软烂有点像是汤底的感觉，加入牛肉，翻炒几下。

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10、不要煮太长时间，稍微咕嘟几下就可以盛出了，避免肉煮老了。

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11、这个做法非常嫩，而且很好嚼的，拿来当成单独的一道菜，或者你配饭、配面条也都可以，贼下饭！
牛肉的营养功效1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
牛肉的营养价值
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