贫血排骨|家常美味莲藕排骨汤，锁住家人的胃

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每年的初秋都少不了一碗莲藕排骨汤，今年的初秋更是不一般。都说男子悲秋，今年我怎么也悲秋了，“真是如今识尽愁滋味，却道天凉好个秋”。
By 马小厨77
用料

排骨 1000克
莲藕两节
生姜一块
食盐适量
葱花适量
味精适量

做法步骤

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1、藕去皮开水加盐、白醋焯烫1-2分钟捞出，这样可以防止藕变黑。

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【贫血排骨|家常美味莲藕排骨汤，锁住家人的胃】2、排骨洗净水中浸30分钟，凉水下锅煮3-5分钟，撇去浮沫，捞出再次清洗干净。

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3、锅中倒少量油下姜片排骨翻炒，这样可以使排骨肉质紧实。

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4、一次性加入足量的水烧开再次撇去浮沫。

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5、将排骨、汤和焯过水的藕倒入电压力锅压30分钟。

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6、起锅加盐调味。

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7、最后撒上葱花即可。
排骨的营养功效1．补钙
猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
2．补肾养血，滋阴润燥；
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
3．补中益气
中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。
4．滋养脾胃
排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。
5．改善贫血
排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
6．强健筋骨
排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。
7．增强体力
排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。
8．补充营养
排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。
9．滋阴壮阳
中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。
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