面粉|入秋后多吃粗粮，5种粗粮早餐分享给你，减肥减脂又解馋！南瓜|玉米面

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入秋后多吃粗粮， 5种粗粮早餐分享给你，减肥减脂又解馋。哈喽，大家好。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

不知不觉，又进入了2021年的秋天啦！刚进入秋天，天气是缓慢的变化的。这个时候我们身体也跟着有了一定的变化，大家有没有感觉早上起来的时候口干舌燥呢？还有的朋友鼻子会不透气，这个时候我们就需要注意一些日常饮食啦。除了要多吃一些清淡的食物之外，也要记得多吃一些粗粮。
尤其是在这个冷热交替的季节里，早餐多吃粗粮既可以帮助我们减肥也可以帮助我们减脂。日常生活中简单又好做的粗粮有哪些呢？喜欢在家做美食的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧！话不多说，直接给大家分享干货啦。
NO.1玉米鸡蛋饼准备食材:玉米面、面粉、玉米粒、鸡蛋、酵母、白砂糖。
操作步骤:
1.玉米面500克我们将其放入碗中，在里面加入酵母5克，再放入50克的面粉先用筷子搅拌均匀。然后在里面加入鸡蛋1个，放入白砂糖30克，用筷子搅拌成絮状。
2.再用手揉成光滑的面团，盖上盖子放置一旁醒发半小时备用。准备好的鲜玉米粒放在清水中，在里面加入少许的食用油，盖上盖子大火煮开。水开后煮五分钟，五分钟后捞出放凉备用。
3.面团已经醒发好了，放在带有面粉的案板上，揉搓排气，把玉米粒加进来，揉均匀分成大小相等的剂子。取每一个剂子给它擀成圆薄饼状。电饼铛预热刷食用油，油热后把饼子放在上面，上下煎制五分钟就可以出锅装盘啦。
No.2牛奶鸡蛋羹准备食材:母鸡蛋三个，纯牛奶200毫升，白糖。
操作步骤:
1.准备母鸡蛋三个，我们将其打入碗中，然后用筷子快速的搅匀。纯牛奶200毫升将其倒入母鸡蛋中，加入10克的白砂糖。用筷子快速的搅匀。鸡蛋液与牛奶的比例为1:1.5就可以啦。
2.然后在这个大碗上面封上一层保鲜膜，用牙签在上面扎几个小孔透气儿。直接冷水上锅蒸。开大火煮开，然后再转中小火蒸15分钟就可以出锅装盘啦。
NO.3手工煎饼准备食材:面粉，小米面，绿豆面，玉米淀粉，水，精盐，葱花，甜面酱。
操作步骤:
1.面粉60克，小米面30克，绿豆面20克，玉米淀粉十克，将其倒入一个大盆中。然后在里面加入少许的精盐以及清水搅拌成细腻的面糊状。
2.电饼铛预热在上面刷上一层食用油，油热后舀两勺面糊在上面。然后用铲子给它摊平摊成宝宝的饼状。等待底面定型的时候，在上面打入一个母鸡蛋。再次用铲子给它摊平。