嗑瓜子|一磕瓜子停不下来？可能是身体“上了瘾”！这2种吃法伤害更大( 二 )
一旦油脂摄入过多，可能会增加肠道负担，引起肠道菌群紊乱，甚至增加患上肠道疾病、肠癌的风险。
虽说一磕瓜子停不下来，但是这也是可以被控制的。可以事先计算要吃的瓜子量，将每日量取出后封口，避免自己吃的过多。
注意事项：建议每天的瓜子食用量控制在25克之内。
文章插图
关于瓜子的真真假假
有些人喜欢吃瓜子，恨不得每天都来一点，但是也有的人听说瓜子不健康，一点不吃。吃或不吃是小事，真假误区，可要好好分辨。
1瓜子重金属超标？
在国家市场监督管理总局组织抽检炒货食品时，根据食品安全国家标准，会存在个别项目不合格，也存在部分瓜子产品重金属超标的情况。因此有的人就觉得瓜子不能吃。
实际上出现这种情况可能和原料来源有关，一些地区的土壤本身存在重金属超标的情况，生长出来的瓜子可能也会存在重金属超标的危险。这并不代表所有的瓜子都存在重金属超标的情况。
文章插图
建议大家在选择、购买瓜子时认准有质量保障的品牌，这样做一定程度上能减少购买到不合格产品的可能性。
2嗑瓜子等于喝油？
这种说法不够严谨。的确，瓜子中富含油脂，但是瓜子的油脂大部分为不饱和脂肪酸，如亚油酸等，适当吃一点不但对身体没有害处，还能保护心血管健康。
另外，瓜子中也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素E和B族维生素等成分，比食用油的组成更丰富、更健康，“嗑瓜子=喝油”的说法显然不正确。
3嗑瓜子会伤牙？
严格来说，适量嗑瓜子对牙齿的伤害不大，但是嗑瓜子过量是真的会伤害牙齿。
文章插图
牙齿的表面有一层牙釉质，在嗑瓜子时牙釉质和瓜子壳接触，会加剧其磨损，长时间下来，门牙上就可能会出现V形凹槽，不但影响美观，还可能导致门牙的隐裂，造成牙齿冷热酸痛，甚至发生牙齿自发痛、夜间痛等牙髓炎症状。
建议大家在嗑瓜子时，可以用手剥的方式代替用牙齿磕。这么做一定程度上能改善牙齿磨损的情况，保护口腔健康。
来源：养生大国医
推荐阅读
- 瓜子|马上过年了，招待亲朋好友，哪些零食是必备款？如何挑选是关键
- |买瓜子时，尽量避开这两种，老板：不懂的人，才爱吃！
- 瓜子|买零食时，少买花生瓜子，多囤这几种，大人孩子都爱吃，美味营养
- 瓜子|全球公认最好吃的4种饼干，奥利奥未上榜，图四堪称饼干爱马仕！
- 瓜子|买零食时，别总是瓜子花生，这5款“健康零食”也尝尝，老少皆宜
- 冬瓜子|吃一把瓜子=喝一勺油？不同瓜子的养生功效都在这了，牢记“3个不”，吃出好身体
- 化痰|吃一把瓜子=喝一勺油？不同瓜子的养生功效都在这了，牢记“3个不”，吃出好身体
- 西瓜子|“一块饼干也不能出现质量问题” 山东鼎福20年匠心打造“妈妈的味道”
- 辣椒粉|追剧除了嗑瓜子，还有它！咸香味美的鸡翅尖
- 酱油|建议：若不差钱，少吃花生瓜子，多吃这4种，全家老少都能吃！