猪蹄|受家人欢迎的几道家常菜，好吃又营养，值得一试( 二 )
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-食材以及调味料的准备：鸡胸肉1块，胡萝卜半根，荷兰豆100克，葱1根，蒜2瓣，生抽2勺，老抽半勺，料酒1勺，淀粉半勺，盐适量，鸡精少许。1、准备好所有食材，鸡胸肉洗净控干水分，切成小条放入碗中，加1勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、半勺淀粉抓匀腌制15分钟。2、荷兰豆择好洗净焯水，胡萝卜洗净切片焯水，捞出后沥干水分备用。3、起锅烧(橄榄)油，放腌制好的鸡胸肉，翻炒至7分熟，加葱花蒜末继续炒香，倒入备好的荷兰豆和胡萝卜、加1勺生抽、适量盐和少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。鸡胸肉炒荷兰豆，低脂低卡，营养均衡味道美，好吃不长胖，营养美味的减脂餐，鸡胸肉炒荷兰豆，你学会了吗？
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