手抓饼|伏天主食我常做它，10分钟上桌，营养丰富又顶饱，精神饱满一整天
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
伏天主食我常做它 ， 10分钟上桌 ， 营养丰富又顶饱 ， 精神饱满一整天 。
首先大家都知道 ， 一日三餐早餐是最为重要的一餐 ， 那毫无疑问肯定不能不吃早餐 ， 早餐不仅要吃得好 ， 还要吃的营养丰富又顶饱才行 ， 只有早餐吃好吃饱了 ， 才能保证一天的工作和学习都是精神饱满一整天 。 我家伏天主食常做它 ， 虽然简单不精致 ， 但是营养丰富又顶饱 ， 全家人都超级爱吃 。
今天小编就分享一道家常主食 ， 说起主食 ， 是不是很多人早餐主食吃油条、包子和面包等 ， 其实大家不妨试试小编今天推荐的这道营养早餐 ， 真的是合适不过了 。 既好看又健康好吃的营养早餐蛋卷 ， 它是最家常的早餐主食 ， 做法超级简单 ， 10分钟上桌 ， 那就是把鸡蛋换个新花样 ， 方便快捷 ， 营养丰富 ， 在搭配一杯热牛奶 ， 岂不是一举两得 ， 立马让你元气满满 。
营养早餐蛋卷所有食材：鸡蛋、火腿肠、香葱、食用油少许、食用盐少许、清水少许
第一步：先将香葱摘干净再清洗干净 ， 接着改刀切葱花 ， 火腿肠去皮 ， 改刀切小碎丁 ， 然后将切好的食材装入盘中 ， 备用 。
第二步：先取一空碗 ， 碗中打入三个鸡蛋 ， 接着将碗中的蛋清和蛋黄分别放在空碗中 ， 备用 。
【手抓饼|伏天主食我常做它，10分钟上桌，营养丰富又顶饱，精神饱满一整天】第三步：蛋清和蛋黄分好后 ， 接着在蛋清中加入备好的火腿肠丁 ， 这个蛋清是不需要打散的 ， 备用 。
第四步：再次在蛋黄中加入备好的葱花、少许食用盐和少许清水 ， 接着用筷子充分搅拌均匀 ， 备用 。
第五步：起平底锅 ， 锅中刷上少许食用油 ， 接着将备好的蛋清倒入平底锅中 ， 然后慢慢晃动平底锅 ， 使蛋清均匀铺平 ， 开小火慢煎 ， 待蛋清凝固后 ， 即可盛出 ， 备用 。
第六步：接着刷上少许食用油 ， 再将备好的蛋黄倒入平底锅中 ， 开小火慢煎 ， 待蛋黄煎至凝固熟透后 ， 即可盛出 ， 备用 。
第七步：待蛋清和蛋黄都煎好后 ， 先将煎好的蛋黄铺在菜板上 ， 接着再将蛋清平铺在蛋清上面 ， 然后慢慢一起卷起来 ， 反复卷到自己喜欢的厚度 ， 最后用刀切开 ， 即可装盘上桌 。 这道营养早餐蛋卷就做好了 ， 既美味又营养 ， 好吃的不要不要的 ， 大人小孩都超级爱吃哟！
光盘贴士：如果喜欢吃蔬菜的家人们 ， 可以在里面加入洋葱丁、红萝卜丁等 ， 不仅低脂低卡高蛋白 ， 还绝对是一份能量满满的营养早餐哦！
大家都看到这里了 ， 辛苦大家了 ， 首先感谢大家一如既往的关注和阅读 ， 我是光盘食客 ， 我会用心去做好每一道属于自己的美食 ， 再次谢谢你的关注和阅读！
推荐阅读
- 清炒南瓜|做南瓜饼，不要只会加糯米粉，多放1味料，更香更软不粘牙
- 烙春饼|这样做的春饼，皮薄如纸还不容易破，一招搞定，家里人都夸厉害
- 南瓜吐司|迷你版南瓜小饼，一个一口真过瘾，平底锅就能做！
- 死面|想烙饼柔软又筋道，放凉不发硬？和面是关键，老师傅教你正确做法
- 少油|这饼真好吃，只因用了它揉面，少油少糖，吃得健康，女人吃更好！
- 土豆丝饼|教你轻松做出快速早餐饼，香煎土豆丝饼，即方便又好吃
- 糯米粉|天冷试试这早餐，比煎饼健康，比包子香，5分钟搞定，又香又糯！
- 内蒙古|馍与饼厨匠之王争夺赛即刻打响！四位大厨一决高下，哪种麦香更抓住你的胃？
- 酵母粉|烙饼时，直接烙是不对的，多加这一步，饼柔软又起层，30秒出锅
- 千层芝士肉饼|餐桌上最有人气的家常菜之酥皮千层芝士肉饼