时蔬烤鸡胸肉
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今天分享非常美味的低卡低脂的时蔬烤鸡胸肉??蔬菜选择自己喜欢的，贝贝南瓜一定要放，超级好吃，软糯香甜！不喜欢吃鸡胸肉的姐妹，可以换成鸡腿、虾、巴沙鱼都是很好的选择
By 半吨奶酪
用料
- 鸡胸肉 150g
- 西蓝花 半颗
- 玉米 1根
- 圣女果 6个
- 贝贝南瓜 半个
- 大蒜 1瓣
- 生抽 1勺
- 本味淋 1勺
- 盐、黑胡椒 适量
- 淀粉 半勺
- 橄榄油 1勺
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1、鸡胸肉150g、贝贝南瓜半个、西蓝花半颗、玉米1个、圣女果6个、大蒜1瓣
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2、1??鸡胸肉切块，放入大蒜，加入1勺生抽、1勺本味淋、适量盐、黑胡椒、半勺淀粉抓匀腌制30分钟以上
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3、2??蔬菜洗净沥干水分，切好，放入综合调味料或者盐、黑胡椒、一勺橄榄油抓拌均匀3??蔬菜放入烤盘，再把腌制好的鸡胸肉和大蒜放在上面
【时蔬烤鸡胸肉】
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4、4??烤箱190度预热5分钟，放入烤盘190度烤30分钟即可
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