鸡胸肉|简单三步番茄鸡胸肉
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从三月份开始减脂到现在,对比还是很明显体脂从23.8下降至19.9,腰围从60降至55cm。平时稍微注意一下,中餐和晚餐饮食稍微干净一点,配合无氧,这个节奏很佛系,但是很开心肥肉不是一两天长出来的,减肥也一样按自己的节奏来,不紧不慢食材:a鸡胸肉腌制:鸡胸肉150g,姜2片切丝,料酒5ml,淀粉5g,小苏打0.5g,五香粉适量b配料:普罗旺斯番茄2个或千禧小番茄20颗左右(这种番茄味道很浓,比一般番茄味道好很多),食用油5ml,盐1g,生抽10ml,零卡糖5g,小葱一根1.鸡胸肉切成薄片,提前腌制好,锅中加入底油和番茄,盐,零卡糖,中火翻炒,盖上锅盖小火,将番茄熬成番茄汁,前提是选用我说的那两种番茄哦2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒,断生3.最后加入葱花翻炒4.出锅
By 锅锅碗碗
用料
- 番茄 如上所示
- 鸡蛋 如上所示
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1、1.鸡胸肉切成薄片,提前腌制好,锅中加入底油和番茄,盐,零卡糖,中火翻炒,盖上锅盖小火,将番茄熬成番茄汁,前提是选用我说的那两种番茄哦
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2、1.鸡胸肉切成薄片,提前腌制好,锅中加入底油和番茄,盐,零卡糖,中火翻炒,盖上锅盖小火,将番茄熬成番茄汁,前提是选用我说的那两种番茄哦
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3、2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒,断生
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4、2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒,断生
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5、3.最后加入葱花翻炒
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