米饭|长肉“最猛”的主食，米饭并不是榜首，若你爱吃，难怪越来越圆润( 二 ) 馒头|玉米|面条

临睡觉之前
睡觉前来一顿宵夜是很多年轻人的通病，这种饮食方式非常不利于身体健康，而且容易诱发身材肥胖。
夜间人体新陈代谢速度缓慢，肠胃的消化功能也会减弱，此时进食很容易导致热量转化成脂肪在体内沉积。
爱吃宵夜的人更容易增加肠胃的负担，也会影响到睡眠质量，由于宵夜多半都属于高热量，高油腻，辛辣刺激的食物，很容易诱发胃肠道疾病。
晚上我们建议是在7点之前完成，而睡觉时可能会感觉到饥饿，此时可以选择喝一杯牛奶或者是吃半个苹果，以防因为饥饿影响睡眠。
减肥“最猛”的食物，爱吃的人真有福！
玉米
虽然玉米的热量和米饭差不多，大概为112千卡，但与米饭不同，玉米属于杂粮食物，含有膳食纤维，不会像米饭一样快速升血糖，而且转化成糖原和脂肪效率更低。
玉米含有的膳食纤维也能够具有较强饱腹感，能够降低其他高热量食物的摄入。除此之外，玉米营养价值高不会导致营养缺乏，是减肥人士的理想食材。
【米饭|长肉“最猛”的主食，米饭并不是榜首，若你爱吃，难怪越来越圆润】
红薯紫薯
在减肥期间也可以用紫薯代替主食，紫薯热量只有70千卡，并且脂肪含量低，能购帮助阻止糖类转变成脂肪，而且弘树紫薯同样富含膳食纤维，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘。
夏季是减肥的黄金时期，由于天气炎热，人体的新陈代谢速度非常快，如果你想要瘦身成功，一定要把握好夏季这个关键期。
夏季最重要的是要及时为身体补充水分，每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，帮助加快肠胃蠕动，排出宿便。还能预防身体脱水，呵护身体健康，成功变成瘦美人。

米饭|长肉“最猛”的主食，米饭并不是榜首，若你爱吃，难怪越来越圆润( 二 )

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