三明治|适合减脂健身的三明治，低油低脂，膳食纤维含量高，10分钟搞定
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现在很多人吃早餐一定要讲究健康又营养 ， 如果早餐的做法简单方便 ， 而且味道超棒 ， 那就是最棒的 。 今天我们就来做一款快手的全麦减脂餐 ， 几乎适合各种人群食用 ， 不但制作过程让人赏心悦目 ， 而且颜值超高 ， 一点不比外面卖的早餐差哦！
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对于很多孩子来说 ， 这种早餐绝对会让自己充分享受早餐的愉悦感 ， 甚至一天都很开心呢！比较这种特色早餐 ， 不但款式新颖颜值高 ， 而且非常有情调感 ， 绝对是人见人爱的美味哦！颜值高口感更独到的早餐 ， 在家轻松搞定 ， 特好吃！
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【三明治|适合减脂健身的三明治，低油低脂，膳食纤维含量高，10分钟搞定】关键是做法非常方便 ， 每个人看一遍就能轻松掌握 。 现在早餐的重要性 ， 自然不言而喻 ， 其实要做得好、做得出色其实也是很简单的 。 适合减脂健身的三明治 ， 低油低脂 ， 膳食纤维含量高 ， 10分钟搞定！今天就一起来感受一下这款超棒的美食吧 。
【全麦减脂三明治】
制作配料：全麦吐司2片 黄瓜1根 西兰花适量 火腿1片 鸡蛋2个 沙拉酱适量 番茄酱适量
制作方法：
1、准备所需要的食材；
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2、先把鸡蛋冷水下锅煮5分钟左右；
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3、三明治烤盘上涂点黄油 ， 把吐司放在上面煎一煎 ， 煎至吐司微微发黄；
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4、煮熟的鸡蛋去壳然后压碎 ， 加点沙拉酱拌均匀；
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5、西兰花焯水煮熟 ， 捞出来沥干水分 ， 然后切碎；火腿也切成小丁备用；
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6、把切好的蔬菜加在鸡蛋里拌均匀；
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7、开始组装：先把一片吐司上面挤上番茄酱和沙拉酱；
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8、再铺上一层黄瓜片；
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9、再把提前准备好的鸡蛋沙拉酱铺上去 ， 可以多铺一点；
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10、最后盖上黄瓜片 ， 挤上沙拉酱和番茄酱 ， 盖上最后一片吐司就可以了 。
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11、用三明治纸包起来 ， 对半切开即可；
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12、早餐超快手的三明治 ， 简单好吃又营养 。 可以搭配黑咖或是杂粮豆浆 ， 低油低脂 ， 膳食纤维含量高 ， 特别适合健身减脂的小伙伴吃 ， 蔬菜可以换成自己喜欢的种类 ， 百吃不腻！
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