早餐|想要吃得健康，还是得吃十分钟早餐--口蘑小汉堡圣女果|提高免疫力|鹌鹑蛋|培

文章插图
谁说汉堡一定要有面包～低脂低卡的口蘑小汉堡了解下，一口一个超满足～
By 莫陌沫默
用料

口蘑 10
鹌鹑蛋 5个
培根 1片
生菜 3片
圣女果 3个
水果黄瓜 1根
喜欢的酱汁 1勺
青豆 5颗
牙签 5根

做法步骤

文章插图
1、原料准备

文章插图
2、口蘑去蒂洗净备用

文章插图
3、锅中刷油，依次放入口蘑小火煎1分钟

文章插图
4、翻面小火再煎2-3分钟，至口蘑出汁，这汤汁超级鲜，倒出来加一点点盐超好喝不要浪费哟～

文章插图
5、培根剪成5小块煎至两面微黄

文章插图
6、鹌鹑蛋煎熟

文章插图
7、圣女果对半切开

文章插图
8、黄瓜斜切厚片

文章插图
9、口蘑-黄瓜片-鹌鹑蛋-培根-生菜-圣女果-口蘑按这个顺序依次码放好（在鹌鹑蛋上涂上喜欢的酱汁）

文章插图
【早餐|想要吃得健康，还是得吃十分钟早餐--口蘑小汉堡】10、放好后的样子

文章插图
11、用牙签固定

文章插图
12、牙签上戳一个小青豆装饰

文章插图
13、可可爱爱的口蘑小汉堡就做好啦
小贴士1.摆放的时候容易倒，用手指压住就好啦～ 2.口蘑可以一次多煎一点超级好吃！注意别吃完了嘻嘻～
口蘑的营养功效1.提高免疫力
口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。
2.保护肝脏
口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。
3.美容减肥
口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。
4.预防骨质疏松
白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。
5.防癌
白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。