减脂卷|好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个鸡胸肉

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今天给大家分享一道低脂的生菜鸡柳卷，用生菜代替面皮，卷上少油煎熟的鸡胸肉条和无油焯水的蔬菜条，热量超低，操作也很简单~
By 老板娘微食记
用料

生菜 2棵
胡萝卜 1根
土豆 1个
黄瓜 1根
鸡胸肉 1块
姜片 5片
料酒 12g
生抽 20g
黑胡椒 0.5g+0.5g

做法步骤

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1、

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2、鸡胸肉洗干净切成条状，加入姜片、生抽、料酒、黑胡椒碎，抓匀腌制10分钟。

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3、黄瓜、土豆、胡萝卜切成细条。土豆焯水断生，捞出来沥干水分备用。（*土豆颜色透明捞出）

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4、胡萝卜也焯水1分钟断生，捞出来沥干水分备用。

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5、水中加入少许盐、食用油，放入生菜焯烫30秒，捞出沥干水分备用。

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6、锅中倒入少许油烧热，放入腌好的鸡柳条煎熟。

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7、再撒上些黑椒碎盛出。

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8、生菜叶平铺，放上土豆条、胡萝卜条、黄瓜条、鸡柳条，卷成卷即可。

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9、清爽开胃又低热量，夏日减脂一定要试试它哦~
生菜的营养功效生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。
2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。
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