秋分|秋分到，该吃“二红、三绿、三白”了，顺应而食，元气满满过秋季( 二 )
多吃三白食材：
一白：鲜百合
秋分前后的干燥感更强 ， 加上平日应酬、生活和工作节奏快 ， 容易使我们上火、喉咙不适、睡觉不安等情况 ， 而这时候 ， 大家不妨时常用百合+莲子+银耳炖汤喝 ， 可以起到缓解效果 。
因为百合具有宁心安神、补中益气、润燥清热润喉肺的食用效果 ， 也是秋季最需要的 。
二白：芋头
秋季的干燥 ， 容易让我们食欲不振、口干舌燥、吃不下饭 ， 所以除了要多吃润燥食材以外 ， 能够健脾益胃的食材也要多吃 ， 芋头就是这方面的“专家”营养食材 。
芋头中蕴含的淀粉量相当高 ， 还富含大量水溶性膳食纤维 ， 对促进健脾益胃、帮助通便、提高自身免疫力方面有不错的食用效果 。
三白：白萝卜
秋分到来 ， 干燥感和清凉感加重 ， 小孩一不留意就很容易免疫力低下、感冒咳嗽等问题 ， 除了百合、秋梨等一众润燥润肺食材适合多吃 ， 以外 ， 还建议大家可以多吃白萝卜 。
民间早有“萝卜上市 ， 郞中下市”的俗话说法 ， 因为白萝卜中富含多种维生素、膳食纤维、粗纤维、微量元素等 ， 能够增强免疫力、缓解咳嗽、降三脂、促进肠道蠕动等效果 ， 就算简单的煮个鸡蛋白萝卜汤来喝 ， 所带来的清鲜消腻味道都很美味 ， 满满喝下一大碗 ， 整个人都非常清爽 ， 喉咙舒服 。
——小鹿说——
秋分到 ， 该多吃红薯、板栗这“二红”食材 ， 秋葵、芹菜、莴笋这“三绿”蔬菜 ， 白萝卜、百合、香芋这“三白”食物 ， 另外建议大家秋分之后尽量少吃冰冷的食物如冷饮、冰淇淋；干货类食物如瓜子仁、花生米等；重刺激麻辣类食物 ， 以免让身体的秋燥强加强 ， 导致身体出现不适的情况 ， 顺应而食 ， 才能元气满满过秋季
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