炒秋葵木耳
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秋葵口感嫩滑，其含有丰富矿物质、果胶、黏液蛋白、膳食纤维，所以很多人都喜欢吃。秋葵除了凉拌、白灼，炒着吃也不错，就比如今天的这道快手素小炒，与胡萝卜、木耳搭配炒食，色彩艳丽，营养丰富。少盐秘诀：每餐多吃些天然的蔬菜，摄入丰富的矿物质和膳食纤维，增加饱腹感，坚持少盐饮食。
By meggy跳舞的苹果【豆果美食官方认证达人】
用料
- 秋葵 1盘
- 胡萝卜 半根
- 木耳 1碗
- 大蒜 1头
- 小葱 1根
- 油 适量
- 生抽 10克
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1、秋葵、胡萝卜清洗干净，木耳提前用凉水泡发；分享一个快速泡发木耳的窍门：木耳和适量凉水放保鲜盒里，用力连续摇1-2分钟，静置10分钟即可泡发至理想状态；
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2、胡萝卜切薄片，大蒜切片，小葱切小段；
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3、木耳入开水锅中煮2分钟捞出；
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4、秋葵入开水中焯煮2分钟，可以去除表面杂质和锈斑，还能增加湿润度，使其口感嫩脆；
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5、秋葵斜切成小段；
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6、炒锅中倒少许油，5成热时葱蒜炝锅；
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7、胡萝卜片煸炒变色，微变软；
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8、倒入秋葵、木耳，倒适量生抽，翻炒均匀即可出锅。
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9、秋葵木耳，清淡可口，脆嫩鲜香！
小贴士1. 秋葵整颗焯水，切段再炒可使口感嫩脆、颜色碧绿；2. 配菜可换成藕片、银耳、青红椒等，又是新的开胃小菜。
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