增强记忆|减脂健康烤箱菜，肥牛金针菇卷烤箱|小米辣|洋葱|辣椒面|肥牛

文章插图
挑战夏日减脂健康烤箱菜//烤肥牛金针菇别在闷热的厨房满头大汗给家人做菜了跟着我用空气炸烤箱轻松搞定今天挑战的是烤肥牛金针菇，真的超级下饭准备食材：肥牛卷一盒金针菇一把洋葱一个小米辣适量蒜末，辣椒面一勺，熟白芝麻一勺，生抽两勺，蚝油一勺，黑胡椒粉适量，盐两克，热油两勺工具：美的空气炸烤箱做法： 1?先调个料汁：蒜末+辣椒面+熟白芝麻+生抽+蚝油+黑胡椒粉+盐混合均匀，在淋上热油，加两勺水 2?锡纸盒中依次放入洋葱粒，小米椒粒，码上一层金针菇，最上面放肥牛卷，最后浇上调好的料汁 3?烤箱提前预热放入烤箱，200度烤20分钟左右超级下饭的烤肥牛金针菇
By 暖暖的阳光1309
用料

金针菇 250克
精瘦肥牛片 180g
洋葱 1个
小米辣适量
蒜末适量
生抽 2勺
蚝油 1勺
辣椒面 1勺
热油 2勺
熟白芝麻一勺
黑胡椒
盐

做法步骤

文章插图
1、先来调个料汁，蒜末

文章插图
2、辣椒面

文章插图
3、熟白芝麻

文章插图
4、熟油

文章插图
5、生抽

文章插图
6、蚝油

文章插图
7、黑胡椒粉

文章插图
8、混合

文章插图
9、在加少许盐

文章插图
10、两勺水，混合均匀

文章插图
11、洋葱切小粒

文章插图
12、放入小米椒粒

文章插图
13、码上金针菇

文章插图
14、码上肥牛卷

文章插图
15、淋上料汁

文章插图
16、放入烤箱中层

文章插图
17、200度烤20分钟
金针菇的营养功效1.促进智力发育
金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益，是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品，在多国家誉为“益智菇”。
2.促进新陈代谢
增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。
3.降血脂
抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。
4.抗疲劳
抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。
5.预防过敏
预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【增强记忆|减脂健康烤箱菜，肥牛金针菇卷】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。