红薯|适合女人晚上吃的5种主食，低脂低卡又易做，每天一碗，身材好
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天啊！你怎么瘦了这么多？相信大部分的女人听到这句话 ， 都会非常的高兴！老话说得好：女人爱美是天性！但对于一些吃货美女来说 ， 让她不吃美食 ， 真的很残忍！同样 ， 如果为了漂亮 ， 好的身材而不吃饭 ， 这样的做法也是不对的！
所以 ， 问题就来了 ， 如何在美食与漂亮的身材之间找到一个完美的平衡？今天就和大家分享5种适合女人晚上吃的主食 ， 这些主食不仅营养美味 ， 关键还低脂低卡 ， 尤其还简单易做 ， 每天晚上来一碗 ， 让你饱腹的同时 ， 还可以“躺瘦”！
一、鸡肉香菇蔬菜粥
鸡胸肉不仅可以给我们提供优质的蛋白质 ， 同时 ， 它本身的热量又很低 ， 所以 ， 它是非常适合瘦身女人 ， 所可以食用的一种肉类 ， 再加上香菇、胡萝卜、青菜 ， 不仅荤素搭配得当 ， 营养也十分丰富！
这道粥非常好做 ， 抓一把大米洗净 ， 鸡胸肉切丝 ， 香菇切丁 ， 胡萝卜去皮切丁 ， 青菜切碎；锅中加入适量清水 ， 先把大米、鸡肉丝、香菇丁、胡萝卜丁放入锅中煮沸后 ， 转小火再煮25分钟 。
然后开始调味 ， 适量的食盐、鸡精 ， 然后再加入切好的青菜 ， 搅拌均匀后 ， 即可关火出锅！这样美味可口的鸡肉香菇青菜粥就做好了 。
二、三色糙米红薯粥
人吃五谷杂粮 ， 而糙米是粗粮中的一种 ， 它不仅营养丰富 ， 且富含丰富的膳食纤维 ， 而三色糙米则是用糙米、红糙米及黑米搭配而成的 。
而红薯不仅是粗粮 ， 其热量每100克只有米饭的一半 ， 所以晚餐用三色糙米搭配红薯熬粥 ， 不仅美味 ， 还有较强的饱腹感 ， 关键符合低脂低卡的饮食要求！
三色糙米红薯粥 ， 做法也非常的简单 。 首先把红薯去皮后 ， 用水先行浸泡 ， 这样做的目的是防止红薯氧化变黑；接着把三色糙米淘洗干净后 ， 放入锅中 ， 加入适量清水后 ， 大火烧开 ， 然后加入红薯 ， 再次烧开锅后 ， 改小火一直煮至红薯软糯即可！
三、山药薏米粥
众所周知 ， 山药是非常不错的食材 ， 不仅味美 ， 且极具食用价值！而薏米同样也是夏天中最适合当作主食吃的食材之一！
薏米山药粥 ， 做起来非常的简单 。 首先 ， 熬粥之前一定要先浸泡20分钟 ， 让薏米吸收水分后 ， 这样可以缩短熬煮的时间！接着 ， 山药去皮切块同样也浸泡在淡盐水中 ， 防止氧化变黑 。
锅中加入适量的清水 ， 请加入薏米 ， 大火开锅再煮10分钟后 ， 再加入切好的山药 ， 开锅后改成小火 ， 等山药熬至软糯即可 。
四、小米南瓜粥
小米南瓜粥味道甘甜 ， 营养丰富 ， 并且它属于热量极低的主食 ， 对于想要控制身材的女人们 ， 晚上吃一碗小米南瓜粥不需要担心会发胖 ， 尤其是小米和南瓜这两种食物都属于非常养胃的食材 。
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