调料|中年女人的一人食，好吃营养，饱腹不长肉炖牛肉|羊肉

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中年女人的一人食，好吃营养，饱腹不长肉。

一个人的晚餐不凑合，做一份自己喜欢的美食，吃好身体好心情好。

1、一个人的时候，我也会给自己做一份自己喜欢的美食，吃饱吃好，身体好，心情也好。
中年女人，身体一不小心就开始发福，既要管理好自己的体重，还要满足自己的口腹之欲。
【调料|中年女人的一人食，好吃营养，饱腹不长肉】所以给自己做美食的时候，尽量科学搭配，要低脂肪、低热量、低盐、低糖、低油，做一份健康营养美食，吃饱、吃好、还不长肉。

2、我爱吃带馅料的美食，也爱吃丸子，无论是肉丸子还是素丸子，都爱吃，还有夹板。每次做丸子都是蒸一大锅，冷冻冰箱，平时吃的时候，拿出来几个，很是方便。
今天就给自己做一份营养美味的蔬菜烩小吃。

3、准备一些自己喜欢吃的蔬菜，蔬菜的种类越多，口感越丰富，营养越全面。
我准备了花菜，韭菜，葱头，红萝卜，白菜，红辣椒，还有葱蒜。
上面的蔬菜都切片备用。

4、锅里热油，放一勺红辣椒面炒出红油，放葱蒜炒香，然后放红辣椒片、花菜、红萝卜、白菜，小半勺盐、几滴味极鲜、几滴料酒，半勺蚝油，小半勺五香粉，翻炒一分钟。

5、添加适量开水，大火烧开后放入莲藕肉丸子、夹板。

6、煮两分钟左右，放葱头和韭菜，烧开后出锅。
最后放葱头和韭菜很提味，葱头脆嫩鲜香，韭菜嫩绿，看着就想吃。
满满一碗蔬菜烩小吃，蔬菜鲜美，汤汁香浓，吃一碗太满足了。饭后5分钟就可以把锅碗瓢盆、厨房收拾干净。
始终保持厨房干净，还有一个窍门，就是每天边做饭的时候，边把厨房该擦的都擦了，这样厨房永远都是干净的。

7、吃好饭，身体好、心情好，饭后打扫卫生，把家里收拾到一尘不染，坐在窗明几净的家里，追剧吃零食，享受生活的小乐趣。
最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
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