哑铃杠铃的正确锻炼方法（哑铃杠铃怎么锻炼）
哑铃杠铃的正确锻炼方法：
1、哑铃仰卧推举，身体仰卧，手臂弯曲呈直角，向上推举哑铃 。主要锻炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌 。
【哑铃杠铃的正确锻炼方法（哑铃杠铃怎么锻炼）】
2、哑铃仰卧屈臂上提，身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前 。主要锻炼大胸肌，以及前锯肌，同时扩展胸腔 。
3、直立曲臂提举，身体直立，左右手交替自下而上，举拉哑铃 。能锻炼整个手臂肌肉 。
4、平卧哑铃飞鸟，身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前 。它不仅能对胸大肌进行有效的刺激同时对肱三头肌和三角肌前部等其他肌肉群有很好的锻炼作用 。
推荐阅读
- 给宝宝吃紫薯怎么做才好（紫薯蛋黄糊的做法）
- 青椒摊鸡蛋的做法（青椒摊鸡蛋怎么做）
- 水培龟背竹改土培的方法（水培龟背竹改土培有哪些方法）
- 藕带的做法（藕带怎么做）
- 芋头茎怎么做（怎么做芋头茎）
- 墨西哥烤肠的制作方法（孜然烤肠的家常做法分享）
- 鹿茸的做法（鹿茸片食用方法）
- 素炒豆瓣菜的做法（素炒豆瓣菜怎么做）
- 香辣蟹的做法和步骤窍门（怎么做香辣蟹）
- 金花茶的功效与作用及饮用方法（金花茶介绍）