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咖啡是我们日常的饮品之一 ， 市面上的咖啡种类五花八门 ， 深受上班族的喜爱 。 在觉得困乏的时候来一杯 ， 可以提神 ， 然后大大增加了工作的效率 。 或者在清晨来一杯咖啡 ， 然后开启美好一天 ， 咖啡虽然好喝 ， 但是又怕咖啡喝多了 ， 对身体不好 。
有时候都怀疑自己喝咖啡的时间还有方式是不是对的!
【肥肠|咖啡小知识：什么时候喝咖啡好? 喝对了提神，喝错了失眠伤身】
近几年咖啡被越来越多的人所喜爱 ， 就是因为它对人体有些好处 ， 比如加速胆固醇的代谢 ， 抗炎 ， 还可以保护肝脏 ， 祛除疲劳 ， 摄入时间半小时后 ， 就会产生愉快的感觉 ， 让神经更兴奋的作用 。 每天饮入300毫升左右的咖啡可以有预防阿尔茨海默作用 ， 也就是老年痴呆 。 虽然咖啡只是我们日常简单的小饮品 ， 但在错误的时间喝咖啡会扰乱我们的生物钟 ， 然后身体逐渐适应了咖啡的存在 ， 长此以往 ， 咖啡对身体也就没有那么多明显的作用了 。 所以 ， 对于咖啡我们要会喝 。
都说咖啡提神 ， 在什么时候喝咖啡最好?
美国《国际时间生物学》杂质表明 ， 上晚班的人中午睡觉之前喝一点咖啡 ， 可以缓解疲劳 ， 提神醒脑 。 改善大脑的注意力 。
因为上晚班经常会黑白颠倒 ， 生物钟就会受到影响 ， 长期下去可能会导致睡眠障碍会睡眠不足的发生 。 虽然他们有时候也会用咖啡来提神 ， 但是饮用过多的咖啡就会可能会损害身体健康 。 睡觉后喝咖啡要20分钟左右才会有效果 ， 中午睡觉前饮用咖啡最好 。
早上醒来 ， 在8点至9点的时候 ， 人体的皮质醇使分泌最高的时候 ， 人在这段时间是非常清醒的 ， 所以不需要咖啡 ， 要是觉得嘴巴干涩粘稠 ， 可以喝点白开水 ， 可以利尿 ， 帮助人体排出部分毒素 。 此外 ， 科罗拉大学的教授进行实验得出结论 ， 下午喝咖啡的人身体会很难判断出晚上的时间 ， 也就是说会失眠 。 而且经常傍晚喝咖啡会对第二天的工作有影响 ， 因为前一天失眠 ， 第二天就会很困很疲倦 ， 但也要看是下午哪个时间段 。
最适合喝咖啡的时间就是早上9：30至11:30中间 ， 那时候人体会感觉到有困意 ， 然后就需要咖啡的提神 ， 但是要控制咖啡的量 。 咖啡时间知道了 ， 正确饮用咖啡的方法 ， 你又知道多少?喝不对 ， 还伤身 。
怎么饮用咖啡最好 ， 这几点要注意
咖啡不是白开水 ， 人体在空腹的时候还是会对肠胃有所刺激的 ， 而且一天中早餐对于身体的健康来说是非常重要的 。 空腹喝咖啡会让人产生饱腹感 ， 然后不能好好地吃早饭 ， 给人体补充充足的能量 。 可以吃完早餐或者午餐后食用 。
咖啡虽然美味也要适量 ， 每天喝的咖啡正常量最好不要超过四杯 ， 因为人体每天过多的引入咖啡就会增加心脏的负担 ， 导致血压的升高 ， 还会增加心脑血管疾病的患病几率 。 影响身体对钙物质的吸收 ， 导致骨质疏松都是有可能的 。 但是孕妇的量就更要控制了 ， 每天不要超过两杯 ， 最好不喝 ， 可能会影响胎儿的发育 ， 严重会导致流产 。 哺乳期的女性喝咖啡 ， 咖啡会通过乳汁然后到婴儿的身体里 ， 影响婴儿的睡眠 。
喝咖啡要学会细品 ， 慢点喝才能品味到咖啡的美味 ， 然后咖啡提神的作用才会对人体有效果 。 要是觉得苦 ， 可以加点奶 ， 一般市面上都会有“咖啡伴侣”售卖 ， 但是里面含有的脂肪比较高 ， 喝多了不利于健康 ， 可以用牛奶代替 ， 喝咖啡的同时还可以补充蛋白质还有钙物质 。
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