|家有孩子，春季多吃4种高钙食物，美味又好吃，孩子个头蹭蹭长

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家有孩子，春季多吃这4种高钙食物，成长黄金期，个子节节高身体好，好吃美味又健康，孩子个头蹭蹭长！

“春生夏长，秋收冬藏” ，春季是万物生长的季节，也是孩子长个子的“黄金期” 。愁自家孩子长不高的家长朋友们，一定要重视春季孩子长个子。孩子长个子，补钙很重要，搭配一些别的方法，孩子长高个不是梦。给大家推荐这3道高钙菜，比牛奶豆浆强，好吃美味又健康，常吃一些，助孩子快速长个子。
美食一：海带虾皮豆腐汤

海带里面的钙成分特别丰富，有钙王的美誉，每百克海带的含钙量高达1177毫克。特别适合补钙人群来食用。虾皮更是含钙小能手，补充钙质，滋养身体。豆腐是豆类食物里含钙较高的食物，好吃美味营养高。
‘三种’高钙食物一起做汤来喝，是补钙的最好助手。孩子常喝一些，补充营养，补充钙质，快速长个子。

食材：豆腐一块，海带一块，虾米适量，葱姜，醋，香油，胡椒粉做法：1如果是干海带，需要用热水来泡软，清洗，一定要把海带清洗干净，放面粉水里，浸泡会，可以清洗更加干净。
2浸泡过后，拿出来，切丝，备用。
3锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块，两边煎黄，倒进温水，放进海带丝。

4大火煮沸，放进虾米，起锅前，加入，醋，盐，胡椒粉，一点香油即可。美食二：排骨胡萝卜玉米汤
排骨搭配玉米一起煮汤，是一个补钙的美味汤。玉米香甜可口，孩子们特别爱吃。
排骨不肥腻，营养高，钙成分也多。里面加一些胡萝卜，颜色好看，胡萝卜更是帮助孩子健康成长的好助手。

三者一起煮汤，使钙质能更快更好地吸收，孩子爱喝，身体好，少生病。食材：排骨1斤，胡萝卜1个，玉米1根，葱姜，胡椒粉，盐

做法：1切好的排骨，用清水清洗，放到锅里焯水一下，去掉上面的血沫，捞起备用
2炖锅里加入温水，放进排骨，葱姜，大火煮沸
3然后放进切好的玉米块，胡萝卜块，中小火慢炖

4食材煮烂了即可，起锅前，加入盐，胡椒粉即可。美食三：燕麦牛奶粥
燕麦是一个好的五谷，也是帮助人们补钙的好食物。燕麦片的钙含量每100克为186毫克，对人体的爱护极好。

牛奶在生活中很常见，搭配燕麦一起来吃，里面的营养强强联合，促进钙的吸收利用率，补充营养，是补钙佳品。孩子们常吃一些，强身健体，健康少生病。做法：1用纯燕麦片，最好是生的，放到炖锅里来煮
2煮沸后，转小火，加入一袋纯牛奶，煮沸即可。
美食四；芝麻酱

芝麻酱是非常好的补钙食品，也特别受孩子们的喜欢。芝麻酱是由芝麻制作的，吃1大勺芝麻酱，所含的钙可达200毫克左右，给人体补充充足的钙。芝麻酱细软，孩子们还更加容易消化，对孩子们生长发育大有益处

|家有孩子，春季多吃4种高钙食物，美味又好吃，孩子个头蹭蹭长

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