3、准备一块午餐肉 ， 先把午餐肉切成薄片 ， 再切条 ， 最后切成肉丁 ， 再准备一个青椒 ， 去籽去蒂 ， 切成辣椒丝 ， 之后再切成辣椒丁
4、准备三个新鲜的鸡蛋 ， 打进碗中 ， 添加盐增加底味 ， 再添加白醋去腥 ， 充分地搅拌均匀 ， 把鸡蛋液倒进燕麦里面 ， 蔬菜碎也都添加进来 ， 充分的搅拌均匀
5、电饼铛预热刷油 ， 把弄好的燕麦糊糊给倒进去 ， 整理平整 ， 表面刷油 ， 锁水防干裂 ， 盖上盖子烙3分钟左右
6、烙到冒大烟的时候 ， 打开盖子翻面 ， 继续烙 ， 燕麦饼比较厚 ， 重复翻面多烙几次 ， 烙至底部焦黄 ， 把饼给完全烙 熟 烙透 盛出
7、燕麦饼里面有鸡蛋 有肉 有蔬菜 营养丰富 ， 可以当做早餐 ， 切成小块 ， 空口吃都非常的美味 。
燕麦有丰富的营养价值 ， 春天天气比较干燥 ， 特别适合给孩子们吃一些燕麦 ， 春天比较挑食 ， 就给孩子们来一款燕麦早餐饼 ， 饿了可以当零食 ， 早晨还可以当早餐吃 ， 特别的营养美味好吃 。
全麦面包--健身主食
推荐食谱：【全麦面包】
所需食材：熟米饭 鸡蛋 牛奶 酵母粉 全麦面粉 高筋面粉 白糖 盐 黄油1、准备适量的剩米饭 ， 孩子吃炒米吃腻了 ， 不妨用剩米饭来做面包 。 往米饭里面倒入适量的牛奶 充分的搅拌均匀 ， 然后再浸泡30分钟
2、米饭浸泡好 ， 再打进去另个鸡蛋 ， 添加酵母粉 再添加一些白糖促进发酵 ， 再次充分的搅拌均匀 。
3、接下来往里面添加全麦面粉 还有高筋面粉 ， 比例是2:1、不停的搅拌 ， 搅拌成面絮状 ， 然后再添加盐 黄油 ， 下手揉成面团
4、如果揉面的过程中比较干的话 ， 就添加一些牛奶 ， 如果比较湿的话 ， 就添加一些全麦面粉 ， 揉成一个光滑的面团
5、取出面团 ， 揉一揉 ， 直接给分成均等的四份 ， 然后把每一份面剂子都给搓圆按扁 ， 再揉成小圆剂子 ， 盖上保鲜膜 继续醒30分钟左右
6、取出醒好的面剂 ， 用擀面杖擀成薄饼 ， 擀成牛舌状的薄饼 ， 不要擀得太薄了 ， 不然影响二次发酵 ， 之后从一端给卷起来 ， 放进烤盘里面 ， 盖上保鲜膜 再次发酵1小时左右
7、发酵好之后 ， 可以看到面剂体积明显变大了 ， 然后再筛入一些面粉 ， 然后再打上花刀 ， 这样比较好看
8、弄好 ， 把烤盘放进预热好的烤箱里面 ， 上下火170度 ， 直接烤25分钟左右 ，
9、全麦面包烤好取出 ， 带有淡淡的米饭香味 ， 吃着也是特别的营养好吃
小米 --“代参汤”
推荐食谱：【小米发糕】
所需食材：小米 红薯 鸡蛋 酵母粉 白糖 红枣 葡萄干 牛奶1、准备半碗小米 ， 先把小米给淘洗两遍 ， 然后再放入清水里面浸泡1小时 ， 这样方便下一步的操作
2、准备一块新鲜的红薯 ， 如果不喜欢吃红薯 ， 可以用南瓜 山药来代替 ， 红薯洗净削皮 ， 切成红薯片 ， 再切成红薯碎 ，
3、小米泡好 ， 往里面打进去两个新鲜的鸡蛋 ， 充分地搅拌均匀 ， 然后再倒进破壁机里面
， 红薯碎也放进去 ， 再倒进去200毫升牛奶
4、启动打成细腻的小米糊糊 ， 把弄好的小米糊糊倒入盆中 ， 然后再添加酵母粉 ， 加入白糖促进发酵 ， 充分地搅拌均匀
5、接下来往里面少量多次的添加面粉 ， 边添加边搅拌 ， 一直搅拌成粘稠的面糊就不用继续添加了 ， 全程大概添加了500克面粉 。 盖上保鲜膜 发酵至两倍大
6、准备一把红枣 ， 再准备一把葡萄干 ， 添加一些面粉 ， 倒入一点点水 ， 抓拌一分钟 ， 红枣比较容易藏污纳垢 ， 再用清水给清洗干净
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