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家里有孩子 ， 建议多吃这6种食材 ， 春天成长黄金期 ， 助力长高个 。 阳春三月 ， 气温回暖 ， 大自然一派生机勃勃的 ， 这个时候可以带上家人和孩子一起出门踏春 。 而且经过一整个冬天的蜗居 ， 在这春暖花开的季节多出门走动 ， 适当的运动 ， 晒晒太阳 ， 对促进生长发育也非常有益 ， 尤其是正在长身体的孩子 ， 春天也是孩子长身体的黄金季节 ， 这个时候在孩子的饮食上不能马虎 ， 多吃一些高蛋白质和高钙的食物 ， 孩子营养足长得高 ， 身体更强壮 。 春天是成长黄金期 ， 家里有孩子 ， 建议多吃这6种食材 ， 身体更强壮 。
一、多吃鸡蛋
鸡蛋是很常见的食材 ， 日常中家里每天都会备有 ， 鸡蛋味道鲜美 ， 营养丰富 ， 属于物美价廉的食材之一 ， 我们家每天早餐都会做水煮鸡蛋 ， 孩子每天都要吃一个鸡蛋 ， 鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及其他营养物质 ， 对人体有很大的好处 。 一个成年人一天吃一个鸡蛋酒满足了鸡蛋营养的需求了 ， 春天孩子每天吃还能促进生长发育 ， 长高个子 。
推荐菜谱：鸡蛋羹肉沫
食材：鸡蛋、猪肉 。
1、猪肉洗净切碎 。
2、鸡蛋液加入适量的温水 ， 混合搅拌均匀 ， 鸡蛋液和水的比例为1:1.5 。
3、锅里加水煮沸 ， 鸡蛋液上锅蒸8分钟焖2分钟即可 。
4、热锅凉油 ， 下入肉末炒熟 ， 加入少许的生抽、蚝油一起炒香 ， 加入少许盐调味 。
5、炒香的猪肉馅淋在蒸好的鸡蛋上即可 。
二、多喝牛奶
牛奶也是优质蛋白质来源食材之一 ， 还含有丰富的钙、铁、锌等营养元素 ， 儿童常喝可以增进骨骼发育成长 ， 增强身体免疫力 ， 对身体健康非常有益 。 春天正好是孩子生长黄金季节 ， 每天一杯牛奶是必不可少的 。
推荐菜谱：牛奶蒸鸡蛋羹
食材：牛奶、鸡蛋、白糖 。
1、鸡蛋液搅散 ， 加入牛奶和白糖混合搅散 。
2、搅拌均匀 ， 将牛奶鸡蛋液过筛倒入容器里 。
3、将鸡蛋羹 ， 先预热好200度的烤箱 ， 烤25分钟即可 。
三、多吃牛肉
牛肉属于高蛋白低脂肪的健康肉类食材 ， 多吃可以增强体质、强壮体格 ， 还不容易长胖 ， 所以牛肉也是很多减肥人常吃的肉类食材 。 牛肉中还含有丰富的钙、肌氨酸、维生素B6等多汁营养元素 。 所以春天长身体 ， 可以多给孩子吃 ， 虽然贵了点 ， 但也是值得的 。
推荐菜谱：彩椒炒牛肉
食材：鸡蛋、彩椒、黑胡椒酱 。
1、牛肉洗净切片 ， 彩椒洗净切丝待用 。
2、牛肉里加入黑胡椒酱、生抽、蚝油混合拌匀 ， 腌制入味待用 。
3、热锅凉油 ， 加入牛肉炒变色起锅待用 。
4、下入彩椒炒断生 ， 加入牛肉一起炒匀即可 。
四、多吃菠菜
菠菜是常见的蔬菜之一 ， 春天的菠菜格外的鲜嫩 ， 菠菜不仅好吃 ， 营养价值也非常高 ， 含有丰富的维生素 ， 膳食纤维 ， 可以促进肠道消化、缓解便秘 。 另外菠菜的铁、钙含量也高 ， 春天多给孩子吃菠菜 ， 皮肤好、排毒、保护视力 ， 还能促进生长 。 但是菠菜中含有草酸 ， 吃之前先焯水一下 ， 可以去掉草酸更健康 。
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