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经过调查发现 ， 网友们认为的垃圾食品有很多 ， 如方便面、饼干、甜点、麻辣烫、糖果等等 ， 然而今天要告诉大家的是 ， 你认为的这些非常糟糕的“垃圾食品” ， 其实也能够健康吃 ， 譬如接下来要说的几种食物 。
让人又爱又恨的方便面：
绝大多数人都认为方便面是垃圾食品 ， 之前还有很多说方便面是魔鬼 ， 尤其躺枪的是其中的食品添加剂 ， 据说有毒还会致癌 。
然而事实上 ， 这种说法没有得到任何证实 ， 只是人们单纯的想法 ， 至于方便面本身也不是垃圾食品 。 最主要还是看大家怎么吃 ， 如果把调味品都放上 ， 红油油的面汤加上面饼 ， 确实有较大的健康隐患 。
但如果注意吃的频率 ， 以及在调味品酱料包上 ， 只是点缀一下 ， 额外再放入适量的大虾、新鲜蔬菜、鸡蛋 ， 整体下来营养价值也是比较客观的 ， 在单纯的方便面上 ， 也添加了多种维生素、膳食纤维等物质 。
被人们天天当早餐吃的面包：
也有不少人认为面包是垃圾食品 ， 这还要看大家选择的是哪种面包 。
如果是全谷物类的 ， 很好地保留了食物中的胚芽、胚乳等营养物质 ， 富含膳食纤维、多种维生素和矿物质 ， 按照每日的需求可以吃100g左右 。
那么未尝不是一个好的方式 ， 把全谷物面包当早餐主食的一部分 ， 再搭配其他多种类的食物 ， 包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、少量肉类、坚果 ， 会是很好的早餐搭配 。
【蔬菜|曾经你认为的“垃圾食品”，其实背后都很健康，比如这4种美食】吃起来最省事的快餐汉堡：
汉堡被一度认为是垃圾食品 ， 回到关键问题还是要看大家怎么吃 ， 若汉堡里面有肉、鸡蛋还有蔬菜 ， 再加上蔬菜沙拉 ， 适量的水果 ， 那么这顿饭 ， 也很好的概括了主食、蔬菜水果、蛋制品、豆制品 ， 也很不错哦 。
很多女性喜欢吃的正餐麻辣烫 ：
“今天中午吃什么？麻辣烫吧 ， 好吃还过瘾又很解馋！”的确 ， 和其他的正餐相比 ， 麻辣烫种类多样 ， 可以选择肉、火腿、培根、鱼肉、鸡肉、蔬菜（菌类、土豆、红薯）等 。
自从被人们认为是垃圾食品后 ， 很多人都不敢吃麻辣烫 ， 其实完全没有必要这样做 。 关键问题是怎么吃 ， 对于酸酸辣辣的口感要选择清淡点的 ， 多种食材加在一起 ， 同时控制其他高热量的食物即可 。
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