每次放假回家，最让你惊恐的瞬间是什么？
莫过于爸妈下班后走进厨房，发现你竟然没把肉拿出来解冻！
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离爸妈到家还有 5 分钟，突然想起肉没拿出来解冻的你 be like
爸妈交代的解冻，通常就是拿盆装上肉，放在厨房里晾着。有时为了加速化冻，还会加水浸泡。
但其实这些做法都不可取！
这些做法不仅让肉的品质严重下降，还更存在安全风险。
我们这次一口气买了 10 斤五花肉回来，实测了 7 种解冻方法，并且把拍摄几十个小时的过程浓缩成了动图，好让大家直观地看到：肉在解冻的时候，都发生了什么变化。
当然，也为你找到了解冻最优解，绝对会让爸妈意想不到，快往下看吧！
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它们最终的归宿，是一大锅红烧肉。
室温下解冻肉
安全风险飙升
? 泡在冷水里
解冻时间：60 分钟
推荐指数：
冷水解冻通常需要 1 个小时以上，很容易发生微生物大量繁殖的问题，安全隐患大大的。
而且，泡在水里的肉，可溶性蛋白质、氨基酸、B 族维生素等都会流失。
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看到肉的颜色变白变暗了吗？这就是营养物质在流失的表现。
微生物，煮熟就没事了？
不是的！微生物被加热杀死了，但它们的部分耐热毒素仍然留在食物里，不会被加热分解。
比如，黄曲霉会分泌黄曲霉毒素，是一种明确的致癌物；沙门氏菌、志贺氏菌、大肠杆菌等在裂解后会释放内毒素，引起炎症反应，可能造成腹泻、发烧等。
生肉被病原微生物污染的风险较高，所以即使是煮熟之后才下肚的肉肉，也不能任由微生物大量繁殖。
? 泡在热水里
解冻时间：50 分钟
推荐指数：
虽然热水能一定程度上抑制微生物的生长，可是热水泡过的肉好难吃啊！
热水会让肉最外层的蛋白质迅速「变性」、皱缩，并出现空隙。肉里的汁液带着营养物质不断流出，流失率比泡冷水高多了。
而且，热水泡肉解冻并不会比冷水快多少。热水只能让最外层的肉迅速化掉，热传递到内层的速度仍然很慢。
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注意到最外层的猪皮了吗？已经有肉眼可见的褶皱了。这就是我们说的蛋白质接触热水而「变性」的表现之一。
? 空气解冻
解冻时间：75 分钟
推荐指数：
好吧，咱不泡水还不行吗？
不行。
直接放在室温下解冻，同样面临着微生物大量繁殖的问题。
此外，和空气大面积接触，肉里面的脂肪、蛋白质会发生氧化，不仅可能有「哈喇味」，肉的品质也会下降。
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【 科普知识|【科普知识】肉怎样解冻最安全？最推荐的方法是这个~】 哇，是不是看起来很鲜艳很有食欲？但这并不是因为肉很新鲜，相反是因为它氧化了。
鲜肉的红色主要源自于「肌红蛋白」，解冻过程中氧气逐步渗透至肉的内部，形成「氧合肌红蛋白」，肉色变得更加鲜亮。
网传的「速化」偏方
靠谱吗？
? 解冻板
解冻时间：40 分钟
推荐指数：
解冻板通常采用的是合金材质，导热性比普通金属的强很多，理论上可实现高速热交换。
实测中确实比直接把肉晾在那快一些，但效果比较有限，也需要 40 分钟。
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