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我跟老公俩人以前都不怎么做饭 ， 婆婆做饭呢有点油 ， 导致我们两个体重一路飙升 ， 婆婆也有点高血糖 ， 后来搬到自己的小房子后 ， 由于白天都要上班 ， 到晚上才会一起吃饭 ， 但是两个人以前都不怎么做饭 ， 于是就开始研究起了菜谱 ， 晚饭既要吃得丰盛 ， 还不能太油腻 ， 健康搭配 ， 才能既温馨 ， 还健康 。
【蒜苔|夫妻晒出每天晚餐，成为样板，同事直呼：想要这样的伴侣】第一种：
莲藕炖排骨 ， 清炒菜花 ， 胡萝卜炒鸡蛋
莲藕和排骨都是下班路上买的新鲜的 ， 比较清爽 ， 炖煮的时候不放油 ， 煮出来的汤去掉表层的油 ， 喝起来比较清甜 ， 莲藕和排骨都富含丰富的蛋白质 ， 补充人体所需营养 ， 清炒菜花也是少盐低油 ， 口感十分清爽加上胡萝卜炒鸡蛋 ， 胡萝卜富含维生素A对平时用眼比较多的我非常适合 ， 这么一顿简单的晚饭就做好了 。 虽然卖相可能一般 ， 但是既清爽又健康 ， 晚上也好消化 。
第二种：
莲藕排骨汤 ， 这个是昨天剩下的 ， 一般我是不吃剩菜的 ， 但是做多了 ， 就将就吃一顿 ， 加上一个炒青菜 ， 和一个烧油豆腐 ， 这顿饭也是很舒心 ， 豆腐过一下油 ， 不会吸收很多油的 ， 这样烧起来不容易碎 ， 蒜苗的香味加上菜汤的浓郁 ， 这个豆腐虽然是过油煎过 ， 但是一点也不油 ， 我一个人能吃一大半 。
第三种
炒豆腐 ， 栗子炖鸡腿 ， 凉菜 ， 菠菜豆腐汤
豆腐一直是我的最爱 ， 不仅营养丰富 ， 而且热量也不算高 ， 尤其是今天晚上这道豆腐 ， 是用老豆腐加上鸡蛋一起炒的 ， 这样口感比较丰富 ， 这道栗子鸡腿虽然卖相不好 ， 但是真的很想鸡腿里的油被栗子吸收 ， 吃起来更加鲜 ， 鸡腿也很Q弹 ， 这道凉菜就是胡萝卜和木耳丝 ， 木耳是我早上泡发的 ， 晚上焯水后切丝就可以了 ， 这个汤也是用剩下的豆腐加上菠菜煮的 ， 这样晚上的饭就搞定了 。
这几种搭配只是我们日常的一部分 ， 后续还会更新其他的搭配 ， 经过我们自己做饭的一段时间 ， 我们两个的肚子都缩小了一点 ， 也是一件好事 ， 自己做饭虽然有点麻烦 ， 但是可以吃到自己喜欢的饭菜 ， 而且可以看得到用的调料 ， 最主要的也很实惠 ， 这几个菜下来十几块钱就搞定了 ， 吃饱的同时热量还不高 。
小梦今天的分享就到这里 ， 小伙伴们你们有什么适合晚上吃的菜 ， 请分享给我哦！
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