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提到秋冬减肥可以多安排减脂汤 ， 这就来了！所有食材都是精心选择 ， 排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的 ， 搭配了一下 ， 也很好喝呢！
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黄瓜蛋花汤
一人食材：黄瓜1根 ， 黑木耳一点 ， 1个 1个
加了黄瓜和番茄 ， 汤很鲜超好喝～
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掉秤萝卜汤
一人食材：白萝卜1段 ， 鸡蛋1个 ， 枸杞1小把
据说杨幂经常喝 ， 明星同款掉秤汤安排起来～
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豆皮菌菇汤
一人食材：豆腐皮120克 ， 木耳 ， 金针菇 ， 1个
汤里带点伪面 ， 吃“面”喝汤很满足～
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豆腐海带汤
一人食材：海带结4个 ， 豆腐150克 ， 冬瓜1小块
冬日减肥必须得有呀 ， 放点虾米更鲜～
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西兰花豆腐汤
一人食材：豆腐120克 ，， 1个 ， 香菇3个
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番茄豆腐汤
一人食材：豆腐100克 ， 1个 ， 鸡蛋1个 ， 金针菇 ， 香菇
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减脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食谱见往期笔记严格跟吃一周食谱减脂效果最好；
【饺子|瘦38斤，一周不重复的刷脂汤，超级好喝】每份减脂汤200kcal左右 ， 减脂期可直接做晚餐或大餐后清肠排毒；非减脂期可加量或搭配主食；
因为减脂汤不含主食 ， 早中餐要保证碳水的摄入 ， 推荐全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等；
黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、黑木耳、香菇、豆腐这些食材 ， 热量低、含大量纤维素 ， 促进肠胃蠕动、预防便秘 ， 或有抑制碳水化合物转化为脂肪的功能 ， 减脂餐在注意营养搭配的同时可多食用 。
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