水果|中年夫妻的5天早餐，花费不多吃得好，简单健康豆沙|莲藕

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

\">
【水果|中年夫妻的5天早餐，花费不多吃得好，简单健康】中年夫妻的5天早餐，热乎营养，每天好好吃饭就是最好的保养。

上班族的5天早餐，花费不多却吃得好，简单健康。
人到中年，大家都会不约而同地开始保养身体了，其实每天好好吃饭就是最好的保养，中年人的早餐，不需要有多精美，要粗细搭配，营养均衡，适合自己就好。
下面是我家5天的早餐，热乎营养，花费不多却吃得好，简单健康。
第一天的早餐

肉片炒小白菜，姜黄花卷，桂花紫薯米糊，水果是橙子。
看着比较复杂的早餐，其实早晨10分钟左右就上桌，每天早晨6点50起床闹钟就响了，最近早晨瞌睡得实在起不来，一般会赖床10分钟左右，大约7点30多开始吃早餐， 7点50左右出门。
对于上班族来说，早晨时间宝贵，没有太多的时间做早餐，晚上能准备好的尽量要准备好，能预约的要预约，这样早晨做早餐就非常的快速。

今天的早餐，桂花紫薯米糊是晚上预约的，姜黄花卷是提前蒸好的，早晨放烤箱烤5分钟就好。
肉也是提前酱好的，早晨拿出来一块切片，小白菜切段，再放点熟黄豆，不到5分钟就炒好了。

第二天的早餐

莲藕丸子香菇汤，豆沙馅饼，水果是砂糖桔。
家人平时都爱吃豆沙饼，前几天自己做了扁豆沙，然后就烙了豆沙饼，自己烙的豆沙饼，外皮香酥，馅料香甜，真的太好吃了，再搭配一碗热乎美味的丸子汤，简单营养美味。

第三天的早餐

姜黄花卷，香菇黄豆炒香芹，烤土豆，芹菜蜂蜜汁，水果是富士苹果。
香芹的杆用来打芹菜汁，叶子和香菇熟黄豆一起炒菜，芹菜汁里面添加了一勺蜂蜜，喝着有淡淡的芹菜香味、还有蜂蜜的香甜味道。

第四天的早餐

鸡蛋萝卜丝汤，白吉馍，水果是橙子。
昨天在门口超市买了一根青萝卜，很是脆嫩好吃，晚上凉拌了萝卜丝，剩余的早晨就做萝卜丝汤，煎锅里先煎两个鸡蛋，然后放入萝卜丝炒软，最后添加适量开水，大火烧开至萝卜丝绵软，然后放入煎鸡蛋，煮一分钟，撒一点盐、葱花，滴几滴香油出锅，非常简单，味道鲜美，早餐吃热乎又舒服。

第五天的早餐

莲藕肉丸子，烤土豆，豆奶，水果是柿子。
莲藕肉丸子是休息的时候蒸的，早晨拿出来，锅里热油，放葱姜蒜、一勺蚝油、一勺西红柿酱、半勺味极鲜、一丁点盐、一丁点五香粉，炒香后倒入半碗开水，放入丸子煮两分钟，再淋一点水淀粉勾芡装盘。