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【一斤带壳瓜子的热量 瓜子的热量高吗?】瓜子是一种休闲零食的神圣产品 。很多人喜欢边吃瓜子边看电视,尤其是年轻女孩 。那你知道瓜子有多热吗?瓜子的热量有多高?相信很多人都不知道 。让我们和边肖一起看看瓜子的热度 。
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瓜子的热量很高
瓜子的营养相当高,维生素、蛋白质和油脂的含量都名列前茅 。然而,瓜子也是一种高热量的食物 。瓜子的热量为597千卡,蛋白质23.9克,维生素E34.53毫克,脂肪49.9克,镁264毫克 。这样高热量的食物,一旦吃多了很容易长胖 。
瓜子的热量高于同等重量的大米,每100克瓜子(包括葵花籽和西瓜籽)的热量在570千卡以上,高于同等重量的大米、猪肉、羊肉、鸡肉和鸭肉 。如果无限制地吃瓜子,会使人发胖,不利于血糖、血压、血脂的控制 。平时每天吃瓜子不宜超过100克 。如果你想吃其他坚果,如花生和腰果,总量不应超过100克 。边吃瓜子边喝点绿茶和菊花茶,可以缓解上火的症状 。
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吃瓜子对减肥的影响
饭后吃瓜子是好的,因为葵花籽和西瓜籽富含脂肪、蛋白质、锌和各种维生素等微量元素,可以增强消化功能 。吃瓜子可以激活整个消化系统 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传递给大脑,大脑对唾液腺等消化器官产生反应,使含有各种消化酶的唾液和胃液分泌相对旺盛 。
因此,孕妇在饭前或饭后磕瓜子时,消化液会不断分泌,对消化吸收非常有利 。所以饭前敲瓜子可以增进食欲,饭后敲瓜子可以帮助消化 。如果几种瓜子混合,效果更好 。
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