蓝莓一天吃多少为宜蓝莓的功效与作用

蓝莓是我们常见的水果，营养丰富，味道鲜美，深受男女老少的喜爱。蓝莓也有强大的功能和功效，那么你知道它的功能和功效吗？让我们通过边肖亲农村网络来详细了解一下它的功能和功效。

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1、强化视力
【蓝莓一天吃多少为宜蓝莓的功效与作用】蓝莓富含一种叫做花青素的物质，能够激活视网膜，促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视，增强视力。据科学研究，经常食用蓝莓产品，可以明显增强视力，消除眼疲劳。

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2、增强免疫力
蓝莓能增强人体免疫力，增强人体对传染病的抵抗力。富含高纤维，可作为人体日常纤维来源。它还富含人体所需的微量元素——钾，能维持体液平衡，对血压调节有一定作用，帮助血管扩张，从而降低血栓和心脏病的风险。

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3、抗衰老
花青素不仅可以预防和增强视力，还是一种天然的抗衰老营养素，是迄今为止人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。此外，它还含有多种多酚，还具有良好的营养功能和抗氧化作用。

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4、抗癌
花青素也有一定的抗癌作用。紫檀芪可以从蓝莓中分离提取。这种物质具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病作用，并以其抗癌作用而闻名于世。

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5、对人体的其他作用
多吃蓝莓可以促进肠道蠕动，防止便秘，富含多酚，分解腹部脂肪，对现在的啤酒肚大有益处。研究表明，蓝莓可以提高脑力，富含类黄酮可以缓解老年记忆力下降，而富含锰对骨骼发育起着关键作用，所以给正在长大的孩子吃蓝莓可以让他们长得更高。

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以上是对蓝莓功效和作用的介绍。看完之后，大家对蓝莓的功效和作用有了一定的了解。以上内容由边肖亲农村网为您带来，希望对您有所帮助。

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