【馄饨|紫薯和它是绝配，我隔三差五做着吃，孩子多吃护视力，做法还简单】
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紫薯和它是绝配 ， 我隔三差五做着吃 ， 孩子多吃护视力 ， 做法还简单 。 紫薯是我特别喜欢的一种粗粮 ， 当主食、做甜品都很棒 ， 它的营养很丰富 ， 能照顾到全家老少全部人的健康 。 例如它富含花青素 ， 能保护宝宝视力 ， 对经常对着电脑的我也非常适用 ， 还能抗氧化 。 β－胡萝卜素提升免疫力 ， 老人孩子都需要 ， 丰富的膳食纤维能预防便秘 ， 所以紫薯真的是一个很不错的食材 。 山药是我们生活中常见的一种食材 ， 山药块厚肥多汁 ， 又甜又绵 ， 而且有粘性 ， 山药中含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的多种营养成分 。 山药本身是一种低热量、低脂肪食物 ， 不仅能帮助消化 ， 还能增加饱腹感 ， 起到减肥瘦身的作用 。 山药中的黏液蛋白 ， 能有效降“三高” ， 常吃山药对肠胃也有
准备食材：
紫薯、山药、白糖
具体做法：
1.我们先把紫薯和山药去皮上锅蒸熟 ， 分别倒入碗中趁热捣成泥 。
2.在山药里面加少许白糖 ， 喜欢吃甜的可以多加点 。
3.紫薯的话本身就有少许甜味 ， 放不放糖随个人喜好就行了 。
4.现在我们拿一片保鲜膜在手上 ， 舀一勺紫薯泥上去抹成小碗的形状 。
5.再取一勺山药泥放进去 ， 轻轻地把口收紧 。
6.然后像这样把保鲜膜收起来 ， 拧上几圈就可以了 。
7.做好后再取出来装盘 。
8.这样一道漂亮的山药紫薯茶巾绞就做好了 ， 不仅营养丰富 ， 吃起来也是香甜细腻 ， 喜欢的朋友不妨自己在家试试 。
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