便当一周带饭菜谱 _适量

饭店的饭菜吃多了有时总想换个口味，夏天快到了，想吃些健康美味的饭菜，可以考虑自己下厨做便当，今天小编就带来了一周带饭菜谱，供参考。食材米饭适量
山芋适量
荤菜适量
素材适量
方式/
1米饭+红烧鸡块+芹菜
鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好同伴，若是想要减肥结果好，记得可以吃鸡胸肉哦。

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2米饭+胡萝卜肉丝+青菜
比来是吃青菜的季候，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又甘旨又健康。

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3米饭+基围虾+西蓝花+花生米
虾弥补卵白质，西蓝花是健康的蔬菜，花生米就当是零嘴啦。

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4米饭+蒸山芋+咸鸡+胡萝卜丝+凉拌白菜
咸鸡是蒸的，胡萝卜是炒的，白菜是焯水后凉拌的，多吃粗粮和蔬菜，将健康吃出来哦。

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5炒饭+蒸山芋
【便当一周带饭菜谱】前一天晚上烧的饭有些多，就留了一碗米饭，并插手肉丁、胡萝卜丁、喷鼻菇丁、黄瓜丁一路做了碗炒饭。趁便蒸了2个小山芋。经验是：用隔天的米饭炒出来的炒饭更具有嚼劲哦！

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以上内容就是便当一周带饭菜谱的内容啦，希望对你有所帮助哦！

便当一周带饭菜谱