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在茶里加一片柠檬 效果会大大增加！1.伸展你的腿来润滑你的膝盖 。 如果整天坐在办公室里 ， 膝关节会缺少关节液的润滑 ， 容易导致膝盖疼痛 。 坐在椅子上 ， 双腿伸直 ， 脚跟离地 ， 收紧膝盖以上的股四头肌 ， 2秒后放松 。 重复这个动作5次 ， 润滑膝盖 。
2.闻苹果缓解焦虑 。 研究证明 ， 青苹果的味道有助于消除焦虑 。 另一项研究发现 ， 闻苹果也可以缓解受试者的头痛 。 研究人员推测 ， 这可能是因为苹果的味道可以放松人的头部和颈部肌肉 。
3.喝咖啡加肉桂(肉桂)可以减轻压力 。 肉桂皮是一种富含抗氧化物质的香料 。 研究发现 ， 它可以降低血压 ， 缓解压力 。
4.先把牙齿刷干再挤牙膏 ， 牙龈出血会少一些 。 使用牙膏前 ， 先干刷牙30秒 ， 可去除60%的牙渍 ， 牙龈出血的几率减少一半 。 保持刷毛干燥柔软 。 刷牙后用清水冲洗 ， 然后涂上牙膏正式刷牙 。
5.用音乐练习听力 。 首先 ， 把音乐调到合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的对话)；然后 ， 试着挑出其中一种乐器的声音 。 这种练习可以让你获得分辨日常声音细节的能力 。
6.锻炼时更容易坚持吃薄荷糖 。 研究发现 ， 薄荷的气味可以改变人对运动持续时间的敏感感知 ， 让你在长时间运动时不会感到难以坚持 。
7.洗手的时候洗指甲 ， 去除隐藏的细菌 。 人身上细菌最多的地方之一就是指甲缝 ， 所以每次洗手都要专门用肥皂洗指甲缝 ， 去除隐藏的细菌 。
8.站在角落里伸展你的肩膀 。 如果你需要长时间在电脑前工作 ， 请站起来走到办公室的角落做一些伸展运动 。 双手平行于肩部抬起 ， 肘部和手臂抵住墙角的两面墙壁 ， 尽量向墙角内侧倾斜 ， 放松肩部和胸部肌肉 ， 保持15秒 。
9.早起学猫式放松 。 四肢触碰床面 ， 背朝天花板拱起 ， 就像一只受惊的猫；10秒钟后 ， 调整姿势 ， 手臂和大腿垂直于床面 ， 肚脐向下压 ， 尽量靠近床面 。 每天早上花30-60秒交替做这个 ， 可以改善血液循环 ， 放松身体 。
10.服用多种维生素来延长你的寿命 。 服用复合维生素是一种快速补充饮食中不足的维生素和矿物质的方法 。 确保每天摄入400国际单位的维生素D ， 因为内科报告表明 ， 这一剂量的维生素D可以降低7%的过早死亡几率 。
11.听舒缓的音乐 ， 调整心率 。 一些节奏舒缓的音乐可以调节心率 。 正常情况下 ， 尽量保持心率在每分钟60次 。
12.细嚼慢咽少吃点 ， 控制食欲 。 当你吃得慢的时候 ， 你通常吃得少 。 可以把不用的手换成用餐具(比如右撇子换成左手) ， 控制吃饭的速度 。 另外 ， 也可以用小盘子来控制食欲 。 一项研究表明 ， 当人们用大盘子端上自助餐时 ， 他们会下意识地尽可能多地端上来 。
13.红酒配小菜 ， 保护牙齿 。 像菜花这种脆脆的蔬菜 ， 可以带走留在嘴里的红酒 ， 让牙齿更白更亮 。
14.自制冰泥镇痛袋 。 冰袋可以缓解肌肉和膝盖脚踝的酸痛 。 将1/2杯水和1/2杯酒精混合 ， 放入密闭袋中 ， 放入冰箱冷冻2小时 ， 使其变成柔软的冰糊状 ， 而不是冻成冰块 。
15.赞美爱人 ， 婚姻幸福 。 一项研究证明 ， 不幸福的婚姻会使你患病的几率增加35% ， 寿命减少4年 。 让你的婚姻更幸福的一个简单方法就是经常赞美你的爱人 。 国家健康统计中心的一项研究发现 ， 74%的幸福夫妇报告说 ， 他们的爱人让他们高兴 ， 并试图让他们快乐 。
16.将食物切成薄片 ， 减少热量摄入 。 日本健康食品研究协会发现 ， 蔬菜切开后 ， 看起来比同样数量的未切开的蔬菜大27% 。 所以 ， 当你想控制食量的时候 ， 可以把食物切成小块 ， 误导你的感官 ， 让你以为自己已经吃得够多了 ， 这样就很容易减少热量的摄入 。
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