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夏季多汗缺钾多喝茶在真正的夏天到来之前 ， 很多人已经是每天汗流浃背 。 往往什么都不做 ， 就热得满头大汗 ， 尤其是男生 。 对于这种夏天狂出汗的人 ， 营养师提醒 ， 除了适当补充水分和吃盐(补充随汗液流失的钠) ， 还要注意补钾 。
有些人在爱出汗后 ， 喝茶水之后感觉又解渴又解乏 ， 这其中的缘故 ， 就与夏日补钾有关 。 天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍说 ， 夏季人们易大量出汗 ， 汗液中除了水分和钠以外 ， 还含有一定量的钾离子 。 因为天气炎热 ， 人体消耗的能量增多 ， 能量代谢需要钾的参与 ， 因此在夏天人体的钾流失要比其他季节更多一些 。
钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡 ， 参与能量代谢 ， 维持神经肌肉的正常功能 ， 这也是人一旦缺钾就容易倦怠、疲劳 ， 甚至心跳减弱、头晕的原因 。 补充钾的理想方法是多喝茶 ， 茶叶的含钾量较为丰富 。 其次是豆类 ， 尤其是黄豆 ， 此外还有青豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆 ， 含钾量也不低 。 .
【夏季多汗缺钾多喝茶】含钾最多的蔬菜是菠菜、土豆、毛豆、芹菜、香菜、白菜 。 水果中有香蕉、柑橘、柚子和西瓜 。 此外 ， 玉米粉、红薯、紫菜、海带、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等 。 还含有一定量的钾 。 如果运动后大量出汗 ， 可以喝一些矿物质饮料 ， 比如市面上常见的运动饮料 ， 也可以及时补钾 。
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